4 kesilapan smoothie berdiri di antara anda dan sarapan yang sihat

Ini adalah kesilapan smoothie dengan pembetulan yang mudah. Schwarz berkata untuk menggabungkan bahan. Yogurt Yunani atau mentega kacang (badam atau kacang) membuat tekstur yang lebih kaya.

Mentega kacang adalah bahan smoothie yang lazat:

Kesalahan: Mengabaikan Saiz Bahagian

Saiz bahagian boleh menjadi cukup rumit untuk difikirkan apabila ada sesuatu di atas pinggan; ia boleh menjadi lebih sukar apabila makanan sedang dicampur menjadi cecair. "Kadang -kadang, orang akan minum dua kali ganda saiz bahagian tanpa menyedarinya," kata Rifkin.

Pembaikan: Fikirkan saiz bahagian setiap ramuan

Yang ini hanya menjadi lebih sedar tentang berapa banyak bahan yang anda tambahkan pada pengisar anda. Dengan protein, Barkyoumb berkata untuk mensasarkan sekurang -kurangnya 15 hingga 20 gram. Apabila makanan dicampur, ia mengurangkan saiz fizikalnya.

Smoothie serat akasia ini hebat untuk kesihatan usus anda:

Kesalahan: Dengan mengandaikan smoothie boleh dibuat dengan hanya buah -buahan segar dan sayur -sayuran

Crisper anda mengandungi beberapa bahan terbaik untuk dimasukkan ke dalam smoothie, tetapi itu adalah kesilapan besar untuk mengabaikan buah -buahan dan sayur -sayuran beku, kata Barkyoumb. "Kegemaran saya adalah bayam beku atau kembang kol yang beku," katanya.

Pembaikan: Simpan buah -buahan dan sayur -sayuran beku di hadapan peti sejuk anda sehingga anda tidak melupakannya

Terlalu sering beg sayur beku sepenuhnya dilupakan. Simpan buah -buahan dan sayur -sayuran beku anda di hadapan peti sejuk supaya anda dapat melihatnya setiap kali anda mengintip ke dalam. Dengan cara itu, anda akan ingat untuk benar -benar menggunakannya pada masa akan datang anda menyalakan pengisar anda.

Tidak ada kekurangan smoothies yang boleh anda buat yang menyampaikan pemakanan sama seperti yang mereka sampaikan. Kunci, menarik keseimbangan. Walaupun ketika mengelakkan kesilapan biasa ini, terdapat banyak ruang untuk bereksperimen. Itulah bahagian yang menyeronokkan dan tasti!

Buah -buahan dan sayur -sayuran adalah beberapa makanan beku yang paling sihat:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.