4 petua yang disokong psikologi untuk bagaimana yakin secara sosial kerana kalendar anda mengisi

2. Tetapkan sempadan dan katakan tidak

Satu lagi strategi penting untuk membantu anda yakin secara sosial adalah menolak atau memisahkan diri dari situasi yang akan membuat anda merasa terdedah. "Sekiranya anda tidak selesa, anda boleh pergi," kata Dr. Hendrix. Sekiranya anda tidak mahu berada di sekitar orang yang anda tidak tahu, katakan sesuatu."

3. Pergi ingin tahu, dan ajukan soalan

Kenapa begitu? Kerana jika anda merasa sedar diri dalam situasi sosial, mengajukan pertanyaan kepada orang lain mengambil perhatian anda. Plus, penyelidikan menunjukkan bahawa mengemukakan soalan, terutamanya soalan susulan, boleh menjadikan anda lebih disukai. Gunakan peluang ini untuk belajar, dan menjadi popular secara besar -besaran dengan mengintip.

"Jadikan perkara untuk bertanya dan mencerminkan orang itu," kata Dr. Hendrix. "Tunjukkan minat yang tulen dalam apa yang mereka katakan tanpa mengubahnya untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Secara keseluruhan, ini menjadikan anda seorang perbualan yang lebih menarik dan menarik, yang membawa kepada interaksi sosial yang lebih baik."

4. Mewujudkan mekanisme mengatasi pra-sosial untuk kegelisahan anda

Sedikit ritual yang menenangkan diri dapat mengerjakan keajaiban dalam meredakan perasaan kecemasan sosial antisipatif. Kenal pasti sesuatu yang anda tahu sebagai strategi mengatasi yang dicuba dan benar, dan menjadikannya sebahagian daripada rutin pra-penyisihan anda-sebagai sifat kedua sebagai merebut kunci anda sebelum anda pergi.

"Kebimbangan, dan bagaimana anda mengatasinya, kelihatan berbeza untuk semua orang, jadi penting untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda secara peribadi," kata Dr. Hendrix. "Sebagai contoh, [anda boleh] menggunakan mantra untuk memfokuskan otak anda, mengamalkan latihan pernafasan, mengambil retret singkat ke bilik lain, atau menulis."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.