4 Kesalahan Jurulatih memohon anda untuk mengelakkan semasa latihan trampolin
3. Mengetatkan flexors pinggul anda
Melantun sepatutnya menyeronokkan, jadi anda ingin mengekalkannya-terutamanya dalam langkah yang lebih mencabar. "Satu lagi kesilapan yang saya perhatikan adalah banyak ketegangan dan mencengkam dalam flexors pinggul ketika anda bergerak ke bergerak seperti berjalan, lutut tunggal, dan tendangan," kata Dong. "Cara yang betul untuk melakukannya adalah untuk memastikan pelvis anda bagus dan neutral, tarik melalui abs rendah anda, pastikan kaki anda sedikit lebih rendah, dan terus berfikir tentang sudu di perut rendah anda."Ini akan membantu menjaga badan atas anda santai dan membolehkan anda mengaktifkan badan anda yang lebih rendah dengan melibatkan teras anda.
4. Bersandar terlalu jauh ke hadapan
Anda tahu bagaimana kebaikan selalu memberitahu anda untuk melibatkan teras anda di meja anda demi postur yang lebih baik? Nah, prinsip yang sama berlaku apabila anda berada di trampolin rebounder. "Satu lagi perkara yang salah yang saya lihat adalah orang yang berpandangan terlalu jauh ke atas badan," kata Dong. "Anda mahu berada di kedudukan jongkok, tetapi anda tidak mahu terlalu jauh dengan punggung rata."Untuk mengelakkan ini, sudu melalui abs rendah anda dan fokus pada menarik lutut ke dada anda daripada membawa dada anda ke lutut anda. "Itu akan menjimatkan banyak sakit belakang pada masa akan datang," kata Dong. Selamat melantun!
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
