3 Cara Jurnal Visual Boleh Mengubah Hidup Anda, Menurut Yoga Luminary Elena Brower
Apabila dia melangkah keluar dari tikar di rumah, di studio tempatannya, atau selepas mengetuai pengarang festival dan pengasas utama Teach.Yoga Elena Brower mengamalkan jurnal visual untuk memusatkan pemikirannya dan menyalurkan kreativiti beliau. Dia menggunakan seni untuk menambah pemikiran hariannya sejak akhir 90 -an, dan bahkan beberapa dekad kemudian ia terus memberi kesan kepada hidupnya dengan cara yang mendalam.
"Ibu saya meninggal hanya beberapa bulan sebelum saya mula bekerja di buku itu dan saya akan bangun setiap hari pada pukul 5 pagi, secara semula jadi, dan saya akan mula melukis," kata Brower tentang bagaimana visualisasi yang indah dalam buku barunya, Amalkan Anda: Jurnal, datang. "Kemudian, saya hanya akan duduk diam-diam untuk seketika, mungkin melalui buku atau salah satu buku nota lama saya-dan petikan penulisan akan datang kepada saya."
Setiap halaman Berlatihlah anda mempunyai frasa atau soalan yang dimaksudkan untuk mencetuskan refleksi dalaman, dan ruang sama ada menulis atau menarik apa yang muncul. Untuk Brower, membuat jurnal visual adalah mengenai penyembuhan. "Saya belajar kesedihan yang mendalam boleh menjadi sumber inspirasi, dan tidak lari daripadanya," katanya.
Tertanya -tanya apa yang boleh dilakukan oleh jurnal visual untuk anda? Terus membaca untuk tiga cara ia dapat mengubah hidup anda, ditambah untuk melihat gambar-gambar di belakang Brower mencipta buku dan tiga halaman sampel untuk mencetak (sekolah lama, saya tahu) dan cuba amalan secara langsung.
Tatal ke bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jurnal visual-dan untuk mencubanya.
1. Anda belajar apa yang menahan anda kembali-dan apa yang memberi inspirasi kepada anda
Brower menjelaskan bahawa satu manfaat besar jurnal visual adalah bahawa ia memberi anda lebih berhubung dengan diri anda sendiri. "Anda menyedari dengan cepat dan mudah apa sebenarnya yang menghalang anda daripada mencapai sesuatu, serta apa yang menyala anda," jelasnya. "Untuk dapat melihat di atas kertas halangan yang menahan anda dan merasa selesa dengan itu-atau bahkan hanya tertawa pada anda-menarik anda satu langkah lebih dekat untuk menghilangkannya dari hidup anda."
2. Anda dapat melanggar peraturan
Apabila ditanya bagaimana dia melihat orang menggunakan buku itu, pergi ke halaman pesanan atau membuka kepada satu secara rawak, Brower mengatakan tidak ada cara yang salah untuk melakukannya. "Saya menggalakkan orang ramai melakukan apa sahaja tidak akan Biasanya, "katanya. "Jadi jika anda cenderung untuk pergi, cuba pilih halaman secara rawak. Ia membentangkan kemampuan anda untuk berfikir dengan cara yang baru."
Brower mengatakan salah satu bahagian terbaik jurnal visual adalah bahawa tidak ada peraturan. "Jangan takut untuk membuat kekacauan," katanya. "Jangan risau tentang apa yang kelihatan seperti atau jejak yang akan anda tinggalkan. Hanya bebas."
3. Ia mendapat jus kreatif yang mengalir
Sebaik sahaja anda mula meluangkan masa untuk menjadi kreatif secara teratur, anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk mengakses sebahagian daripada diri anda dalam situasi lain, seperti di tempat kerja. Brower berkata untuknya, jurnal visual bahkan membuat amalan yoga dia lebih kuat untuk menjadi lebih mudah kerana ia adalah sesuatu yang dia lakukan secara teratur di luar studio.
Sekiranya anda ingin mencuba jurnal visual tetapi tidak tahu di mana atau bagaimana untuk memulakan, cetak di bawah tiga halaman dari buku Brower sebagai panduan. (Dan jika anda ingin mencetak salinan kedua untuk hanya menggantung di dinding anda-mereka cantik cantik, betul?-Saya sangat menyokong anda.)
Kaedah jurnal lain yang patut dicuba: Bullet Journaling. Apa sahaja gaya bergema dengan anda, berikan manfaatnya menjadikannya bernilai masa.
