3 cara untuk memastikan kritikan konstruktif anda sebenarnya tidak menggangu

Sudah tentu, tanpa mengira sama ada maklum balas anda lebih cenderung ke arah membingungkan atau membina, tidak ada yang menegaskan bahawa anda berhasrat untuk berkompromi dengan kesihatan pasangan anda. Sebenarnya, anda tidak mahu membahayakan mereka sama sekali-anda hanya mahu mereka melipat tuala dengan cara yang berbeza, betul? Nah, untuk memastikan anda sebenarnya membantu (dan pastinya tidak berbahaya) dalam penghantaran maklum balas anda, di bawah Dr. Manly menyediakan tiga peraturan utama untuk membezakan kritikan yang membina dari sekadar menjadi terlalu kritikal.

3 petua untuk memastikan anda menggunakan kritikan yang membina, tidak membingungkan, dalam penghantaran maklum balas anda.

1. Tolok sama ada maklum balas yang dikehendaki

Sekiranya pasangan anda tidak terbuka untuk mendengar pendapat anda, anda menawarkannya tidak akan membantu. Untuk mengetahui sama ada ini berlaku, Dr. Manly mencadangkan hanya bertanya, "Hei, adakah anda menyukai maklum balas yang membina?"Ini, katanya," sangat berbeza daripada hanya memberikannya tanpa bertanya."

2. Pilih kata -kata anda dengan teliti

Ada satu frasa dr. Manly berkata harus dielakkan dengan semua kos: "Anda melakukan salah."Sebaik sahaja anda menggunakan istilah itu, ia menjadi perang rumput dan menjadi hujah siapa yang betul dan siapa yang salah," katanya. Sebaliknya, dia berkata untuk menggunakan "Saya lebih suka."" Menggunakan 'lebih suka' dan bukannya 'salah' membuka perbincangan, "katanya. "Anda boleh mengatakan mengapa anda lebih suka sesuatu yang dilakukan dengan cara tertentu dan bertanya kepada orang lain mengapa mereka lebih suka melakukannya dengan cara yang berbeza."Pendekatan ini memberi peluang untuk menerangkan alasan mereka dan bukannya secara automatik ditolak, menyebabkan mereka menjadi defensif.

"Menggunakan 'lebih suka' dan bukannya 'salah' membuka perbincangan. Anda boleh mengatakan mengapa anda lebih suka sesuatu yang dilakukan dengan cara tertentu dan bertanya kepada orang lain mengapa mereka lebih suka melakukannya dengan cara yang berbeza."-Psychologist Carla Manly, PhD

Sebaik sahaja kedua -dua sudut pandang dinyatakan, keputusan boleh dibuat tentang cara melakukan tugas di tangan bergerak maju. Sering kali, dr. Manly berkata, ada cara untuk bertemu di tengah -tengah sehingga kedua -dua orang gembira. "Jika, sebagai contoh, seseorang suka memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk dengan semua perak yang menunjuk kerana mereka merasakan ia akan dibersihkan dengan lebih baik dengan cara itu, tetapi orang lain suka mereka menunjuk ke bawah untuk mengelakkan diri daripada mencucuk, anda boleh menunjuk garpu dan pisau ke bawah Tetapi memuatkan sudu apa sahaja, "katanya. "Penyelesaiannya tidak selalu begitu hitam dan putih."

3. Kenali apabila ada masalah yang lebih mendalam yang perlu dikerjakan

Sebilangan orang lebih sensitif terhadap kritikan daripada yang lain-walaupun maklum balas itu ditulis dengan teliti. Dr. Manly mengatakan tindak balas ini sering berakar kembali kepada pengalaman zaman kanak -kanak. "Sekiranya seseorang dibesarkan dalam persekitaran yang sangat kritikal, malah perkataan 'kritikan' boleh dikenakan," katanya. Ia boleh membawa seseorang kembali untuk merasa lemah, tidak berkuasa, atau tidak bernilai, dan perasaan itu akan mendapat jalan untuk memproses maklum balas sama sekali. Logik yang sama berikut jika seseorang membesar dalam persekitaran yang kacau di mana terdapat banyak menjerit atau mengutuk. Dr. Manly berkata ketika seseorang dihadapkan lagi sebagai orang dewasa, selalunya mereka akan ditutup secara dalaman.

Semua ini adalah untuk mengatakan bahawa penting untuk mempertimbangkan bagaimana pasangan anda membesar dan mengakui bahawa jika mereka sangat sensitif terhadap kritikan (walaupun ketika itu membina kritikan), mungkin ada alasan yang mendalam untuk menjelaskan mengapa. Kadang -kadang, ia boleh mengambil terapi profesional untuk menyelesaikan masalah ini.

Dan, tentu saja, jika anda adalah orang yang menerima kritikan berterusan yang membuat anda merasa kurang daripada, bersuara. "Sekiranya seseorang sentiasa dikritik, saya akan menggalakkan mereka untuk memberitahu pasangan mereka bagaimana perasaan mereka dengan berkata, sebagai contoh, 'Saya rasa mengerikan apabila anda memberitahu saya bahawa saya seorang tukang masak yang dahsyat. Saya lebih suka anda hanya memberitahu saya apa yang boleh saya lakukan dengan lebih baik atau hanya membuat makan malam anda sendiri, '"Dr. Manly berkata. Dan mungkin ahli terapi hubungan dapat membantu memudahkan beberapa perbualan ini dengan cara yang sihat dan berkesan. (Ingat, maklum balas hanya berkesan jika pasangan anda sudah bersedia untuk mendengarnya.)