3 Cara Tech sebenarnya boleh membantu anda memenuhi dan mengekalkan matlamat kesihatan-anda tahun ini

Bagaimana jika, Januari ini, anda mengabaikan semua suara yang memberitahu anda apa yang anda "harus" dan sebaliknya memberi tumpuan kepada mencari tabiat yang sihat yang sesuai untuk anda *? Dengan tahun pembaharuan, satu -satunya perkara yang kita detoksifikasi adalah minda yang ketat. Pilih pergerakan matlamat, makanan, penjagaan diri, atau kesemua tiga dan tekan. Dapatkan program ini

Teknologi ada di mana -mana. Anda tahu, kami tahu. Tidak dapat dinafikan sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Anda juga membaca ini sekarang dalam beberapa jenis teknologi (Techception).

Tetapi, apabila anda memikirkan kesejahteraan, teknologi penjagaan diri tidak mungkin perkara pertama yang muncul di kepala anda. Sebaliknya, anda mungkin memikirkan senaman kegemaran anda (Pilates, sesiapa sahaja?), mengambil vitamin anda, atau hanya tidur nyenyak.

Terutamanya tidak ada dalam senarai itu? Sebarang jenis teknologi. Tetapi, jika menggunakan cara yang betul, teknologi dan amalan kesejahteraan kegemaran anda sebenarnya boleh berfungsi dengan tangan untuk membantu anda mencapai matlamat kesejahteraan anda. Ambilnya dari Valerie Oula, Guru Meditasi dan Pengasas Ritual Moden NYC, yang percaya ada cara yang boleh dilakukan oleh teknologi dapat menjadikan kesejahteraan kurang menakutkan.

"Bagi ramai orang, teknologi menyediakan titik masuk yang mudah untuk memupuk amalan seperti meditasi, minum lebih banyak air untuk kesihatan yang lebih baik melalui aplikasi, atau bahkan hanya menetapkan peringatan untuk berhenti sejenak sepanjang hari dan sengaja bernafas," kata Oula.

Teknologi yang penuh perhatian untuk pekerjaan? Galaxy Samsung's Watch5¹ (atau Galaxy Watch5 Pro¹ Sekiranya anda semua memaksimumkan prestasi senaman anda), yang direka untuk benar-benar mengenali anda untuk membantu anda menjalani kehidupan yang paling baik.

Untuk membantu anda mencari keseimbangan anda dengan teknologi, Oula dan Liza Kindred, pencipta EFF ini! Meditasi, berkongsi pandangan mereka tentang bagaimana anda boleh menggunakan teknologi untuk menyokong matlamat kesihatan anda tahun baru ini-dan memastikan mereka pergi sepanjang tahun.

Terus menatal untuk 3 cara teknologi penjagaan diri dapat membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.

Kedai Samsung Galaxy Watch5 Series untuk 50% di T-Mobile²

Beli Sekarang Galaxy Watch5 40mm LTE - Perak Beli Sekarang Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Beli Sekarang Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Grey Titanium

1. Memotivasi anda untuk bergerak secara konsisten

Mendapat matlamat kecergasan tahun baru ini? Sama ada anda berhasrat untuk mencuba lebih banyak kelas studio dengan rakan -rakan, atau hanya ingin membuat keutamaan untuk berdiri dari meja anda lebih kerap, Tech dapat membantu dengan itu.

"Aplikasi dan teknologi yang boleh dipakai dapat membantu kami bertanggungjawab ketika kami bergerak ke arah matlamat kesihatan kami dengan daftar masuk harian," kata Oula. "Mengesan data dan kemajuan ... membantu kita merasa baik dengan kemenangan kecil/ganjaran dopamin, yang membuat kita maju ke arah matlamat kita."

Di hadapan itu, Watch5 dapat membantu anda bertanggungjawab bukan sahaja dengan menjejaki kemajuan anda ke arah matlamat kecergasan anda, tetapi juga dengan membantu anda terus berhubung dengan rakan akauntabiliti IRL anda. Dengan pertandingan mesra dan cabaran hidup dengan rakan dan keluarga³, Anda boleh mendorong satu sama lain untuk mencapai matlamat anda bersama-dan bersenang-senang semasa anda melakukannya.

2. Mengajar anda untuk berehat dengan betul

Ia berlaku seratus kali: anda tidur dengan setiap niat untuk tidur lebih awal, dan perkara seterusnya yang anda tahu, anda telah menatal selama dua jam. Sekiranya itu anda, Oula mempunyai nasihat: "Cukup mulakan dengan meletakkan telefon pintar anda ke tempat tidur di tempat lain di rumah anda ... dan tidak membawanya ke tempat tidur dengan anda."

Takut kehilangan teks penting? Dengan teknologi yang boleh dipakai seperti Watch5-yang dengan lancar menghubungkan ke peranti Android yang lain⁴-Tidak perlu menekankan untuk meninggalkan telefon anda di bilik lain. Anda boleh memprogram jam tangan anda untuk memberi amaran kepada anda tentang pemberitahuan yang tidak boleh dilepaskan seperti mesej dari ahli keluarga melalui.

Terdapat manfaat lain untuk memakai jam tangan anda juga. "Dengan mengetahui lebih lanjut mengenai suhu, kadar denyutan jantung kami⁵, Variabiliti kadar jantung, pernafasan, dan pergerakan sepanjang malam, kita dapat mengambil lebih banyak langkah untuk membantu memastikan kita mendapat rehat yang terbaik untuk diri kita sendiri, "kata Kindred

Kejurulatihan Tidur Lanjutan⁶ Di Galaxy Watch5 dapat membantu semua perkara di atas dengan menganalisis corak tidur anda dan survei tidur yang lengkap, dan kemudian memberikan anda program lima minggu yang termasuk tips, misi, dan senarai semak yang berguna untuk membantu anda mengembangkan tabiat tidur yang lebih baik.

3. Mengingatkan anda untuk bernafas

Anda tidak fikir kami memerlukan peringatan untuk bernafas ketika itu, anda tahu, penting untuk hidup-tetapi kadang-kadang apabila tahap tekanan kami tinggi nafas kami bertindak balas dengan sewajarnya. "Cara terpantas untuk mengurangkan tekanan kita pada bila -bila masa adalah mengubah corak pernafasan kita, kata Kindred. "Keupayaan untuk mengambil nafas yang mendalam, perlahan adalah amalan yang hampir ajaib-dan mempunyai teknologi yang dapat mengingatkan kita tentang amalan itu tepat apabila kita memerlukannya dapat menjadi perkhidmatan yang indah untuk kesejahteraan kita."

Galaxy Watch5 (Dikuasakan dengan Aplikasi Kesihatan Samsung¹) dapat membantu anda mengukur tekanan anda menggunakan data kadar jantung anda, yang secara berterusan mengukur dari masa ke masa melalui sensor dalam jam tangan anda. Dan jika tahap tekanan anda meningkat, anda boleh menggunakan ciri bersepadu seperti aplikasi Meditasi Breathe untuk dengan cepat membantu diri anda merasa lebih berpusat.

Pertimbangkan 2023 tahun anda untuk bergerak lebih banyak, tidur lebih baik, dan tekanan kurang-dan sekarang anda mempunyai alat, tip, dan teknologi untuk mewujudkannya.

Bersedia untuk menggunakan teknologi penjagaan diri untuk membantu anda memenuhi matlamat kesihatan anda tahun ini? Dapatkan Samsung Galaxy Watch5 selama 50 peratus di T-Mobile apabila anda menambah garis jam tangan yang layak.²

1. Semua ciri yang ditunjukkan memerlukan telefon pintar dengan Android 8.0 atau lebih baru, 1.5GB atau lebih Ram dan Samsung Health App (percuma) Versi 6.22 atau lebih baru.

2. Tawaran tersedia semasa anda menambah garis jam tangan yang layak. Sekiranya anda membatalkan perkhidmatan tanpa wayar sebelum menerima 24 kredit bil, kredit berhenti dan baki perjanjian kewangan yang diperlukan adalah wajar.

3. Semua peserta mesti mempunyai versi terbaru aplikasi Samsung Health, boleh dimuat turun melalui Galaxy Store dan/atau Google Play Store.

4. Keserasian untuk aplikasi yang boleh dipakai galaksi: Android 8.0 atau lebih baru, 1.5GB RAM atau lebih.

5. Fungsi perisian kadar jantung tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam diagnosis penyakit atau keadaan lain, atau dalam penyembuhan, pengurangan, rawatan atau pencegahan penyakit.

6. Untuk hasil corak tidur, pengguna mesti memakai jam tangan semasa mereka tidur selama sekurang -kurangnya 7 malam dan menyelesaikan tinjauan. Tidak bertujuan untuk mendiagnosis atau merawat keadaan perubatan.