3 petua untuk mewujudkan ruang meditasi di rumah anda yang sebenarnya akan anda gunakan

Sama seperti bagaimana pengaktifan comel dapat memberi inspirasi. Rumah anda sudah menjadi tempat perlindungan dari tekanan kehidupan seharian, tetapi sudut kecil atau sudut yang anda dedahkan untuk secara diam -diam mencerminkan dalam hati harus memancarkan getaran yang lebih aman.

Ini adalah sesuatu pengasas kolektif Mala Ashley Wray banyak berfikir tentang. Dia menemui manfaat menggunakan Malas sebagai alat meditasi semasa dalam perjalanan hidup ke Bali dan menjadikannya misi untuk membagikannya dengan orang lain. Batu -batu dan batu permata yang digunakan dalam perhiasan manik penyembuhannya dipilih dengan teliti, kerana makna mereka seperti keindahan mereka, dan bertujuan untuk meningkatkan amalan meditasi anda dan membantu anda memberi tumpuan. (Malah minda meditator yang paling berpengalaman dapat hanyut untuk meneroka apa yang mereka inginkan untuk makan malam atau semua yang tersisa dalam senarai tugasan mereka.) Hanya bulan ini, Mala Collective melancarkan koleksi rumah yang terdiri daripada kusyen meditasi, lilin, dan aksesori lain juga bertujuan untuk membantu mengamalkan amalan anda.

Di sini, Wray berkongsi tiga petua terbaiknya untuk mewujudkan ruang meditasi yang sama dengan bahagian yang mengasyikkan dan damai. Sama ada anda ingin menumpukan ruang penuh kepada amalan anda atau hanya sudut kecil, wawasannya bertujuan untuk membantu menjadikan meditasi dari matlamat yang tinggi ke dalam amalan harian.

1. Pastikan kusyen dalam pandangan biasa

Sekiranya anda ingin membuat meditasi tabiat biasa, salah satu petua terbaik Wray adalah menjaga depan dan pusat kusyen anda di bilik tidur atau ruang tamu anda sebagai isyarat visual."Kita semua tahu kata -kata 'dari penglihatan,'" katanya. "Mempunyai inspirasi visual untuk mengamalkan meditasi adalah peringatan yang kuat."

"Mempunyai inspirasi visual untuk mengamalkan meditasi adalah peringatan yang kuat."

Wray menawarkan beberapa tip berguna lain ketika memilih kusyen meditasi: "Jika anda melakukan banyak yoga dan mempunyai lebih banyak pinggul terbuka, kusyen yang lebih rendah mungkin [merasa lebih baik]. Tetapi jika pinggul anda agak ketat atau jika anda suka duduk lebih tinggi dengan lebih banyak sokongan, maka kusyen yang lebih tinggi atau lebih kukuh akan menjadi yang terbaik."

Sekiranya pergelangan kaki anda cenderung tertidur semasa meditasi, Wray mencadangkan meletakkannya di kusyen atau selimut yang lain.

2. Pastikan skema warna aman

Oleh kerana meditasi tidak tepat masa ketika anda ingin merasa gelisah atau gelisah, Wray mencadangkan menggabungkan warna aman ke dalam ruang. Semasa memilih selimut dan hiasan dinding, fikirkan tentang apa yang terasa menenangkan anda. "Sebaik sahaja anda mula mengaitkan ruang meditasi anda dengan tenang dan kegembiraan, anda akan lebih cenderung duduk dalam amalan," katanya.

Itu tidak bermaksud anda harus menghindari corak sama sekali-terutamanya jika anda suka mereka-tetapi ia mungkin bermaksud memilih palet warna yang melembutkan ke atas cetakan yang berani dan sibuk.

3. Tambahkan alat untuk meningkatkan amalan anda

Selain kusyen meditasi, Wray mengatakan ada alat lain yang boleh anda masukkan ke dalam ruang meditasi anda untuk menjadikannya ajaib (atau sekurang -kurangnya, merasa kurang seperti tugas). Salah satu favesnya jelas manik mala. Mengulangi manta anda semasa anda menyentuh setiap manik-atau hanya bernafas masuk dan keluar seperti yang anda lakukan-adalah cara yang berguna untuk membawa tumpuan kepada minda yang gelisah, sesuatu setiap meditator boleh dikaitkan dengan.

"Anda juga boleh menggunakan kristal, bijak, atau mangkuk nyanyian untuk membersihkan tenaga atau ruang, serta lilin dan jurnal untuk menulis apa yang anda renungkan," kata Wray. Sekiranya anda mempunyai perkataan atau mantra yang anda tinggalkan, anda juga boleh membawa seni dan imejan untuk mencerminkannya, seperti petikan berbingkai mengenai rasa syukur.

"Ingat, ini adalah pengalaman peribadi dan bertujuan untuk memberi inspirasi kepada anda untuk berhubung dengan diri anda," kata Wray. "Bersenang -senang dengannya!"

Sekiranya anda mencari bantuan untuk membimbing amalan anda, lihat aplikasi ini. Plus, cari gaya meditasi terbaik untuk keperibadian anda.