3 perkara yang boleh dilakukan oleh tali tali yoga untuk amalan anda

Dinding tali agak jarang berlaku di studio yoga New York City, dan kebanyakan orang menyifatkan penggunaannya kepada penganut Iyengar yang keras dan orang yang mempunyai masalah belakang.

Tetapi dinding tali dapat mengubah amalan setiap yogi, dari pemula untuk menguasai, kata Alison West, seorang pengajar yoga New York City yang dikasihi yang mengajar pengasas studio yoga New York yang lain, dan tuan rumah Iyengar dan Ashtanga.

West baru -baru ini membuka Yoga Union, sebuah studio yang cerah dan luas di Flatiron yang menawarkan bilangan stesen dinding tali terbesar di bandar. (Kelas "struktur" harian menampilkan dinding, dan kelas aliran berasaskan tikar juga ditawarkan.) Tidak seperti studio kakaknya di seberang jalan, Yoga Union Centre for Backcare dan Scoliosis, studio baru akan memenuhi yogi setiap hari dan bukannya yang cedera.

Nah, yogi setiap hari yang juga suka memanjat dan menggantung.

Berikut adalah tiga perkara teratas yang dikatakan West Wall boleh dilakukan untuk anda dan amalan yoga anda:

1. Panjangkan tulang belakang anda dan buka sendi anda. "Berat badan berhubung dengan graviti membuka sendi," kata West. Ia juga membolehkan tulang belakang anda lebih jauh daripada pose yoga biasa, yang akan membuatkan anda berasa lebih tinggi dan akan membolehkan anda pergi lebih mendalam dalam pose lain seperti backbends.

2. Menguatkan otot yang sukar dibina. Sebaik sahaja anda mula bekerja dengan tali, anda melihat jumlah kekuatan yang diperlukan dari lengan dan teras anda dalam setiap pose. Dan menahan diri membina otot yang sukar dicapai seperti lengan bawah anda, yang akan membantu dengan mengimbangi sukar seperti Headstand. Yang membawa kita ke…

3. Tingkatkan pencerobohan anda. Selain membina kekuatan lengan, anda juga dapat terbalik dengan lebih mudah daripada di atas tikar. Saya mempunyai ketakutan peribadi untuk membalikkan kepalaku ke tanah, dan saya tergantung dengan gembira setelah beberapa minit arahan. Berada di kedudukan itu mula meredakan ketakutan saya, dan West mengatakan ia dapat mengajar anda perkara -perkara penting seperti bagaimana kepalanya harus dirasakan di lantai di headstand. Semua ini akan membantu apabila anda mencuba penyongsangan yang kurang disokong di atas tikar.

Walaupun ia kelihatan seperti belajar tali mungkin sukar, anda sebenarnya akan keluar dari tanah dalam masa yang singkat, sebaik sahaja anda belajar mengambil langkah berjaga -jaga keselamatan yang penting. Dan pada akhirnya, kata Barat, "Ini hanya menyeronokkan!" -Lisa Elaine diadakan

Union Yoga, 37 W. 28th st., btwn Broadway dan keenam ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunion.com