3 perkara mengejutkan urutan tisu yang mendalam mengajar saya tentang sakit belakang saya

Sejak sekolah menengah, saya mengalami kesakitan yang konsisten di leher dan belakang saya. Kapur sehingga berjam-jam bengkok di komputer, menghantar mesej dan menatal Instagram di telefon saya, atau pelbagai bantal saya-itu sesuatu yang baru saya ada (dan sebahagian besarnya diabaikan) selama bertahun-tahun.

Oleh itu, ketika saya dijemput untuk mencuba urutan tisu alpine arnica di naturopathica, saya melompat-kemudian berlari-pada peluang. Dan ketika saya menganggap saya akan merasa hebat setelah mendapat otot tegang saya santai, tukang urut saya juga mengejutkan saya dengan berapa banyak yang dia tahu tentang tabiat saya-dari senaman kegemaran saya untuk bagaimana saya memegang telefon saya semasa panggilan.

Masseuse saya mengejutkan saya dengan berapa banyak yang dia tahu tentang tabiat saya-dari senaman kegemaran saya untuk bagaimana saya memegang telefon saya semasa panggilan.

Bagaimana dia melakukannya? Selain menjadi profesional yang terlatih, ahli terapi urut di Naturopathica diajar untuk menilai keadaan dengan mendapatkan maklumat dari pelanggan, selain melakukan imbasan badan visual (memeriksa untuk melihat apakah ada yang tidak seimbang, seperti ketinggian bahu yang tidak rata) dan menjalankan larian fizikal dengan tangan mereka merasakan apa yang tegang.

"Penting untuk diperhatikan: Kami mengamalkan sentuhan yang penuh perhatian di salon, yang bermaksud bahawa kami sentiasa menilai dan memerhati pada masa ini untuk [menentukan] bagaimana tisu -tisu itu berehat. Kami tidak menjalani rawatan dengan rancangan yang telah ditetapkan untuk menangani ketegangan, "jelas Barbara Close, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Naturopathica (yang juga ahli terapi urut, ahli estetik klinikal, dan ahli herba tuan).

Setelah berkongsi leher saya lebih ketat daripada biasa sejak beberapa minggu yang lalu, ahli terapi urut saya, Jean, merpati dan memberitahu saya tentang kesakitan yang mungkin saya alami-dia betul.

Tatal ke bawah untuk melihat 3 perkara lagi yang saya tidak pernah tahu mengenai badan saya sehingga urutan tisu mendalam mendedahkan mereka.

1. Bahu saya tidak merata

Ketika Jean menavigasi di bahu saya, soalan pertamanya adalah: "Anda membawa dompet anda di sebelah kanan anda, bukan?"Sebenarnya saya baru-baru ini menukar ransel untuk membantu sakit leher saya, tetapi dia betul-itu bahagian yang saya selalu lakukan. "Bahu yang paling berat akan lebih tinggi kerana anda memaksa otot di satu sisi untuk menjadi lebih maju dan tegang," jelas. Dia memberitahu saya bahawa saya bijak kerana beralih ke beg dua bahu, tetapi ia tidak begitu penting-kerosakan telah dilakukan.

Walau bagaimanapun, dia berkongsi urutan pencetus jenius untuk sakit belakang:

1. Untuk mencari titik pencetus yang paling biasa di bahu, letakkan tumit tangan anda pada tulang selari anda. Biarkan jari berehat secara longgar di bahagian atas bahu.

2. Menjaga tangan anda dengan tegas di tempat, mengayunkan lengan percuma anda dengan lembut ke hadapan dan ke belakang. Apabila lengan anda bergerak, anda akan merasakan bahagian atas bahu bahu anda ke indeks atau jari tengah anda. Perlahan -lahan tekan di kawasan lembut sambil perlahan -lahan menggerakkan lengan anda ke belakang dan sebagainya untuk menyahaktifkan mata pencetus.

2. Kesakitan leher saya berpunca dari pertengahan belakang saya

Suar saya biasanya berlangsung selama beberapa hari, akibat tidur malam yang buruk atau kriket yang pelik, tetapi sejak Disember, saya mengalami kesakitan yang cukup tajam dan konsisten di leher saya. Walaupun saya berharap bahawa Jean akan mengerjakan knot dan meninggalkannya dengan cahaya dan tanpa rasa sakit, dia sebenarnya mendapati bahawa otot-otot pertengahan saya adalah akar masalah.

"Kepala adalah objek berat, begitu banyak kumpulan otot yang terlibat dalam menahannya-terutama sekali otot-otot yang bermula di tengah-tengah belakang dan berakhir di bahagian atas leher," kata Close. "Mereka juga bekerja dalam kumpulan menentang, jadi jika belakangnya ketat atau lemah, ia akan menarik leher."Cadangan Jean? Dapatkan bantal lumbar untuk pejabat, sehingga punggung saya disokong dan leher saya dapat sedikit rehat. (Selesai dan Selesai.)

3. Saya mengetuai kaki kanan saya semasa berputar

Semasa saya sangat Menyedari sakit leher dan belakang saya, saya tidak akan pernah mengadu tentang otot yang ketat di kaki saya-kecuali saya baru saja melakukan squats tanpa henti di kelas kecergasan, tentu saja. Semasa dia sampai ke hamstring saya, Jean bertanya sama ada saya adalah peminat putaran. (Bersalah.)

Bagaimana dia tahu? Hamstring kanan saya adalah salah satu yang paling ketat yang pernah dirasakannya (tidak) kerana terlalu banyak kaki semasa soulcycle dengan memimpin dengannya, katanya. "Sekiranya anda memihak kepada satu sisi, anda akhirnya melibatkan otot itu, yang membawa kepada kekuatan dan ketegangan yang tidak seimbang," jelasnya. Dia memberitahu saya bahawa walaupun ia mungkin tidak menjadi masalah hari ini, banyak haus dan lusuh pada kaki yang sama akhirnya akan membawa kepada beberapa jenis kecederaan atau kesakitan (dengan kata lain, sudah tiba masanya untuk pemulihan ASAP).

Jika anda tidak dapat masuk untuk urut, cuba gerakan yoga ini untuk melegakan sakit belakang atau urutan pengukuhan teras ini (tidak diperlukan crunches).