3 strategi cepat yang akan menjadikan anda lebih optimis-dan membantu anda hidup lebih lama juga

"Banyak kali pelanggan akan menyedari bahawa mereka mempunyai andaian negatif sebagai cara untuk mengelakkan rasa mengecewakan," kata Silvershein. "Tetapi apabila kita menyedari bahawa kekecewaan adalah semulajadi, biasa dan tidak akan membunuh kita, kita dapat memberi tumpuan kepada peningkatan keupayaan kita untuk bertolak ansur."

Fokus pada realiti keadaan

Mungkin pemikiran pesimis anda adalah idea sehari-hari ini bahawa anda akan dipecat dari pekerjaan anda, dan anda dilanda kecemasan sehari-hari di atasnya. Seperti yang pernah dikatakan oleh Lily Allen, sukar di luar sana, jadi saya dapat, anda mahu melakukannya dengan baik. Sekiranya tidak ada realistik sebab Mengapa anda akan dipecat walaupun (nombor sudah selesai, semakan prestasi terakhir anda adalah cemerlang) maka sudah tiba masanya untuk berehat.

"Adakah andaian negatif atau corak pemikiran negatif ini menjadi kenyataan?"Kata Silvershein. "Sekiranya jawapannya tidak, maka saya menggalakkan pelanggan untuk merenungkan mengapa mereka terus kembali kepada corak pemikiran ini."

Cari sekurang -kurangnya satu perkara yang boleh bersyukur

Saya suka suka menggunakan amalan syukur sebagai mekanisme penangguhan. Senarai cepat benar -benar boleh meningkatkan hari/minggu/bulan/tahun/hayat yang dahsyat. Baiklah, kadang-kadang senarai penuh mungkin terasa seperti tugas yang luar biasa ketika keadaannya sangat mengerikan, seperti yang anda hadapi dengan penyakit ibu bapa atau pemecahan. Silvershein mengesyorkan bahawa anda boleh mula kecil ketika mencari tempat yang cerah di dunia anda.

"Saya menggalakkan pelanggan mencari nugget emas dalam hari mereka-ini mencari satu keadaan positif dalam keseluruhan 24 jam," kata Silvershein. "Selalunya apabila kita berubah atau berfikir dari melihat apa yang kita tidak suka dengan apa yang kita lakukan, kita mula merasa lebih positif."

Nasib baik, prospektor!

Di sisi yang lebih ringan, inilah sebabnya mengapa ketawa dapat membawa anda kebahagiaan tambahan. Dan sedikit nasihat mengenai bagaimana untuk menikmati perkara -perkara kecil ketika orang lain mempunyai detik -detik kehidupan yang besar.