3 contoh ketika pakar hubungan sebenarnya mengesyorkan tidur

3. Anda terharu dengan masalah

Pergi tidur masih marah juga boleh membantu jika satu atau kedua -dua orang terlalu terharu, tertekan, atau terluka untuk bergerak maju dalam perbualan secara produktif pada masa ini. "Kadang-kadang berehat dari perbualan dapat membantu menghidupkan keadaan, memberi anda masa untuk melegakan diri sendiri, dan membolehkan anda mengambil perspektif seseorang," kata Kahn. Di sini, menghormati manfaat masa dan ruang akhirnya dapat membantu anda sampai ke resolusi yang terasa paling baik untuk semua orang yang terlibat.

Tetapi, Kahn menambah, jika anda tidur tanpa resolusi, anda boleh melakukannya semasa masih menghormati hubungan anda dengan pasangan anda. Anda mungkin, sebagai contoh, mencium pasangan anda di pipi, mengakui bahawa anda mengasihi mereka, atau mengakui bahawa anda komited untuk menyelesaikan masalah anda bersama. Cepat "Kami Akan Melalui Ini" sebelum mematikan lampu boleh menjadi perbezaan antara pasangan anda tidur dengan baik dan melemparkan dan beralih sepanjang malam-walaupun anda belum menyelesaikan masalah anda.

Bagaimana gaya resolusi konflik anda memainkan pilihan anda

"Pergi ke tempat tidur gila boleh memberi kesan kepada orang yang berbeza dengan cara yang berbeza," kata Kahn. Sekiranya anda pasangan yang lebih murah hati selepas lapan jam tidur atau beberapa hari ruang, tidur marah mungkin sebenarnya meminjamkan dirinya kepada hasil yang lebih baik. Jika, bagaimanapun, tidur kecewa mengganggu kualiti tidur anda, menetapkan nada untuk keesokan harinya, dan mencetuskan kebimbangan anda, sebaiknya hash itu, katanya.

Sekiranya anda dan pasangan anda tidak jatuh ke kem gaya resolusi konflik yang sama, memutuskan cara meneruskan memerlukan lapisan komunikasi tambahan. Bukan mengenai isu itu sendiri tetapi bagaimana, kapan, dan di mana anda akan bertujuan untuk menyelesaikannya-dan juga persoalan sekarang atau lambat.

Bergantung pada pilihan anda untuk tidur marah dan menangani masalah itu kemudian atau menyelesaikannya pada saat ini-anda mungkin berkata:

• Perbualan ini mengaktifkan kebimbangan saya bahawa anda akan meninggalkan saya. Saya mendengar anda apabila anda mengatakan bahawa anda ingin menyelesaikan perbualan ini esok. Tetapi sebelum kita menutup perbualan ini, bolehkah saya meminta anda untuk meyakinkan saya bahawa anda akan meninggalkan saya?
• Saya tahu bahawa anda benar -benar ingin mengadakan perbualan ini sekarang tetapi saya tidak mempunyai keupayaan emosi selepas hari saya. Saya sayang awak, tetapi bolehkah kita tekan berhenti sebentar sehingga pagi? Saya mahu dapat menunjukkan perbincangan ini sepenuhnya.

Wright menambah bahawa jika anda adalah seseorang yang lebih suka tidur selepas Menyelesaikan konflik, boleh membantu untuk menyusun semula konflik sebagai peluang untuk hubungan, kata pakar psikoterapi dan seks dan hubungan Rachel Wright, LMFT, kerana konflik tidak semestinya buruk. "Malah, ia dapat meningkatkan sambungan dan membantu anda memahami rakan kongsi anda dengan lebih tinggi dan dengan cara yang baru," katanya. Sekiranya anda mempunyai kepercayaan bahawa anda akhirnya akan menyelesaikan masalah anda, walaupun anda tidak melakukannya sebelum tidur, anda mungkin lebih baik dapat tidur tanpa merasa seperti azab dalam hubungan anda.

Anda pasti perlu membincangkannya akhirnya

Semasa menghancurkannya pada keesokan harinya adalah pilihan, berpura -pura tidak ada yang salah. "Peraturan yang sukar dan cepat mengenai konflik adalah bahawa anda perlu membincangkannya akhirnya," kata Hummel. "Terlibat dalam pengurusan konflik lebih awal dan seperti yang diperlukan adalah penting untuk kesihatan hubungan."

Sekiranya masalah di tangan adalah serius, dan satu atau lebih orang melibatkan masa yang diperlukan untuk diproses, Kahn mencadangkan meletakkan tarikh dan masa pada kalendar untuk mendaftar masuk. "Mempunyai rancangan ketika anda akan meneruskan perbualan itu membantu," katanya. Ini membolehkan semua orang bersiap sedia secara emosi dan mental untuk perbualan, sementara juga memastikan bahawa resolusi akan berlaku-sama ada ia berlaku sebelum tidur.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.