3 perkara sehari -hari yang m.D. Kata boleh memusnahkan kesihatan usus anda

Dia terkenal membantu Gwyneth Paltrow memikirkan semula tabiat makannya, jadi tidak mengejutkan untuk melihat pakar bedah jantung Steven Gundry, MD, di atas pentas di Persidangan Goop pada hujung minggu. Dan bersama-sama dengan mengakui bahawa dia biasanya melangkau sarapan pagi-yang gila apabila anda berfikir ada smoothies kopi-avocado yang akan dimiliki-doktor terkenal juga bercakap kesihatan usus. (Kami mendengar ...)

"Bukan apa yang saya suruh makan, itulah yang saya ceritakan tidak untuk makan."

Dr. Gundry mengatakan bahawa mencari keseimbangan bebas kembung yang betul mungkin semudah menghapuskan beberapa ubat dan makanan biasa yang "bangkai" (kata-katanya!) perut anda. "Bukan apa yang saya suruh makan, itulah yang saya ceritakan tidak untuk makan, "katanya.

Jadi apa yang ada dalam senarai yang dilarang? Inilah dr. Gundry's Rx untuk menjalani kehidupan terbaik (pencernaan) anda.

1. Penghibur sakit over-the-counter

Muncul terlalu banyak ubat anti-radang nonsteroid (atau NSAID), seperti aspirin dan ibuprofen, akan merosakkan dinding usus anda, Dr. Gundry berkata. Oleh itu, pada masa akan datang sakit kepala mencecah, mungkin membuat yoga atau acupressure anda pergi-ke-dan pastikan usus anda gembira.

2. Antibiotik

Ini bukan hanya mengenai preskripsi tenggorokan strep yang anda dapat musim sejuk yang lalu. Ubat -ubatan ini sering digunakan pada haiwan ladang yang menjadi daging di pinggan anda, Dr. Gundry berkata, dan mereka membunuh bakteria-semua bakteria, termasuk mikrob yang baik di usus anda. Ini boleh menyebabkan anda habis dari segi tahap probiotik yang sihat, dan berisiko tinggi untuk segala -galanya dari usus bocor hingga kemurungan hingga masalah tidur. Oleh itu, dapatkan otot membaca label anda, kerana jawapannya adalah mencari daging yang dibangkitkan tanpa antibiotik (daging lembu yang diberi rumput, contohnya)-atau pergi tanpa daging sama sekali.

3. Lektin

Dr. Gundry menerangkan dalam bukunya Paradoks tumbuhan Bahawa ramai orang yang menganggap mereka adalah gluten-intolerant sebenarnya mempunyai masalah dengan protein tumbuhan ini yang terdapat dalam biji-bijian, kekacang, dan sayur-sayuran malam (seperti tomato, terung, kentang putih, dan lada merah).

"Masa yang kurang bahawa dinding usus sedang ditembusi oleh makanan dan oleh zarah -zarah ini disebut lektin, semakin sihat anda. Kerana itu kurang masa badan anda harus berurusan dengan bakteria, "katanya. "Beri usus anda berehat."

Oleh itu, anda tahu tentang bakteria yang baik-tetapi adakah anda tahu mengenai kulat yang baik? Ia boleh menjadi sebahagian besar daripada mikrobiologi yang sihat (bersama-sama dengan rancangan makan yang sihat, tentu saja).