10 sup periuk segera berasaskan tumbuhan yang memanfaatkan stok pantri anda
3. Sup tortilla vegan
Sup Tortilla selalu menyentuh tempat, dan ini terdiri daripada sayur -sayuran sehari -hari dan barangan pantri biasa, seperti sup sayuran, tomato dadu, dan kacang. Terdapat juga masalah dari jalur tortilla yang dibakar, yang mana-mana yang jujur-adalah bahagian terbaik.
4. Sup minestrone
Bahan-bahan untuk sup minestrone ini sangat mesra bajet. Ada pasta tomato, tomato dadu, sup sayuran, kacang ginjal merah, pasta kering, dan sayur -sayuran.
5. Sup kacang hitam vegan
Sup ini tidak menghirup protein dengan bahan utama yang menjadi kacang hitam. Setiap hidangan mengandungi 9 gram, serta banyak serat, besi, dan vitamin C.
6. Sup beras liar vegan
Letakkan nasi, sup sayuran, dan mete anda untuk digunakan dengan baik dalam sup beras liar berkrim ini. "Ia siap dalam masa kurang dari satu jam dan membuat kira -kira enam hidangan," tulis Amy Katz dari sayur -sayuran menyelamatkan hari. "Sekiranya anda mempunyai sisa makanan, anda boleh menyimpannya disejukkan selama beberapa hari dan memanaskan semula sup di atas dapur atau di dalam gelombang mikro."
7. Sup tomato chickpea
Beri sup tomato anda naik taraf protein dengan penambahan kacang ayam. MVP yang sihat lain dalam campuran ini termasuk kacang ginjal merah, sup sayuran, bawang, dan bawang putih.
8. Golden Lentil dan sup bayam
Malah pemindahan bayam akan menyukai sup ini. Hijau berdaun disamarkan dalam campuran lentil kering, sup sayuran, dan banyak rempah beraroma.
9. Sup sayur quinoa dengan kale
Dapatkan kreatif dengan quinoa anda dengan menambahkannya menjadi sup yang sihat. Resipi ini ringan, menghiburkan, dan benar -benar beku sehingga anda dapat menikmatinya sekarang dan kemudian.
10. Sup mi kari kelapa
Sekiranya anda mempunyai kelapa santan yang menunggu untuk digunakan, ini adalah peluang yang sempurna. Sup kari kelapa penuh rasa dengan mi, sup sayuran, tauhu, dan sayuran.
Anda juga boleh meletakkan lentil anda untuk bekerja dalam sup bakso Itali vegan ini:
Berikut adalah lapan makan malam bebas gluten yang boleh anda buat di periuk segera anda. Cuba juga resipi periuk segera untuk pemula yang membuat makan malam menjadi cinch.
