10 Makan malam yang sihat dan protein untuk dua (yang sangat mudah dibuat)

Dapatkan resipi: Salad Cashew Thai dengan sos halia kacang

6. Sup tomato

Beberapa malam, anda hanya mahu sup dan tidak ada yang lain. Sup tomato ini boleh dibuat dengan sama ada tomato segar atau kalengan-sama ada cara anda akan berakhir dengan makanan yang kaya dengan vitamin C. Resipi itu memerlukan bawang putih dan jangan takut untuk menggabungkannya dengan murah hati; Herba dikaitkan dengan mengurangkan keradangan dan membantu menjaga paras gula darah stabil.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan bawang putih:

Dapatkan resipi: sup tomato

7. Sup lasagna satu pot

Mi tebal, daging lembu, keju, sos tomato yang dimuatkan dengan rempah Itali ... resipi ini mempunyai semua yang anda mahukan dalam sup lasagna. Sangat hangat dan berkhasiat, anda tidak perlu memasak apa -apa lagi untuk dipasangkan dengannya.

Dapatkan resipi: Sup Lasagna Satu Pot

8. Lemon Veggie Pasta

Membuang pasta dan sayur beku bersama -sama di atas dapur adalah salah satu makan malam yang paling sihat untuk dua yang anda boleh buat. Resipi ini menggabungkan kacang untuk protein, keju feta, dan beberapa rempah utama. Plus, sangat cepat memasak sehingga hampir mustahil untuk merosakkan.

Dapatkan resipi: Lemon Veggie Pasta

9. Pasta udang yang diilhamkan oleh Yunani

Satu lagi hidangan pasta yang tidak meninggalkan anda dengan sisa makanan yang cukup untuk memberi makan pasukan sukan adalah resipi yang diilhamkan oleh Yunani ini. Dibuat dengan udang, minyak zaitun, keju feta, bayam, tomato, dan kacang pain, ia adalah perwujudan resipi yang diluluskan diet Mediterranean.

Dapatkan resipi: Pasta udang yang diilhamkan oleh Yunani

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Diet Mediterranean:

10. Nicoise Salad

Cambuk rasa harfiah Rivera Perancis dengan salad niçoise ini. Bolehkah kita bersetuju bahawa kacang hijau adalah bahan salad yang kurang bernasib baik? Mereka digunakan dengan baik di sini, dipasangkan dengan sayur-sayuran berdaun, telur rebus, tomato anggur, bawang putih, bawang, dan kentang. Topping semuanya adalah vinaigrette teri buatan sendiri.

Dapatkan resipi: Salad Niçoise

Suka makan malam yang sihat ini selama dua? Dapatkan lebih banyak idea resipi di Well+Good's Cook With Us Facebook Group.