Glosari anda untuk semua perkara barre

Dalam siri Surfside minggu ini, kami bekerjasama dengan Ehuce Core Fusion untuk mengetahui apa yang dimaksudkan oleh semua istilah barre itu.

Sekiranya anda pernah masuk ke kelas barre dan berharap anda membawa kamus bersama dengan kaus kaki cengkaman anda, anda tidak bersendirian: senaman body-toning mempunyai bahasa istimewa sendiri yang hanya mereka yang sering memahami kelas sepenuhnya. (Jenis seperti crossfit atau tinju.)

Dan leksikon melampaui Plié-Tidak hairanlah, memandangkan Barre Class menggabungkan bukan hanya balet, tetapi komponen Pilates, Yoga, dan juga Boot Camp juga. Menguasai bahasa bermaksud dapat beralih dari bergerak untuk bergerak dengan anggun sebagai ballerina (meneteskan peluh, natch).

Untuk membantu anda menjadi fasih di Barre, kami mengetuk Bergen Wheeler, guru senior di Exhale Core Fusion dan pengarah kebangsaan pembangunan bakat studio, untuk menyenaraikan-dan menentukan-kunci utama kedua-dua pemasa pertama dan pelajar yang lebih maju perlu tahu. Dia merujuk petua kegemarannya dari buku itu Barre Fitness, Ditulis oleh Pengasas bersama Core Fusion Exhale Fred DeVito dan Elisabeth HalfPapp.

Belajar dan anda akan bersedia untuk mengadakan peperiksaan barre anda.

Dan jika anda berada di kawasan Bridgehampton pada hari Sabtu, 13 Ogos, letakkan syarat-syarat yang digunakan dalam kelas Fusion Teras-Well+Good Hosting! Kelas berada di 9:25 a.m. Dan kami akan memberikan beg pantai percuma dan deodoran ijazah. Klik di sini untuk mendaftar kelas masing-masing ialah $ 40.

Terus membaca untuk mempelajari bahasa barre.

Barre Glosari

Melanjutkan: Apabila anda membuka sudut sendi, anda memperluaskan sendi itu. Contoh: Melangkah dari lutut yang bengkok ke kaki lurus memanjang lutut anda.

Flex: Apabila anda menutup sudut sendi, anda melengkapkan sendi itu. Contoh: Membawa jari kaki ke arah shin anda melenturkan kaki anda.

Tulang belakang neutral: Ini berlaku apabila tulang belakang mempunyai keluk semulajadi-terutamanya keluk semulajadi punggung bawah. Apabila anda memasukkan pelvis anda di bawah sebagai satu melampau dan lengkung punggung bawah anda sebagai yang melampau, tulang belakang neutral berada di antara kedua -dua mata tersebut.

Selari: Ini adalah pendirian di mana kaki kelihatan seperti nombor 11. Biasanya, kaki diletakkan bersama atau lebar pinggul dan selari untuk kedudukan barre.

Lantai pelvik: Lantai panggul terdiri daripada otot -otot yang paling dalam pelvis yang terletak di antara kedua -dua tulang sitz dari sisi ke sisi dan di antara pangkalan scrum posterior (punggung bawah) dan tulang kemaluan anterior (bahagian depan tulang kemaluan).

Plie: Plie adalah pergerakan di mana anda membongkok lutut dan meluruskannya lagi, biasanya dengan pinggul ternyata dan tumit ditekan bersama.

Titik: Apabila anda melanjutkan jari kaki anda dari shin anda, menjaga otot kaki anda taut dan jari kaki anda lurus, ini adalah titik. Ia bertentangan dengan melenturkan kaki anda.

Postur: Dalam kedudukan yang berdiri, postur yang betul adalah telinga di atas bahu di atas pinggul di atas tumit.

Pulse: Pergerakan untuk mengalahkan muzik yang dilakukan dengan pelbagai gerakan.

Tempat duduk: Kawasan paha dan glutes atas anda, di mana anda duduk.

Bernafas cetek: Ini bernafas tinggi di dalam paru -paru, di rongga toraks, dan tidak membenarkan kawasan perut berkembang apabila anda menyedut.

Gerai barre: Peralatan tinggi yang anda lihat di studio barre dengan tangga pelbagai ketinggian. Meregangkannya membantu dengan fleksibiliti belakang dan menghidupkan semula ketat. Ambil cengkaman overhand di atas tangga atas dan lepaskan tumit anda untuk digantung.

Tuck: Ini adalah kedudukan pelvis dan juga dikenali sebagai kecondongan pelvis posterior. Ia ditubuhkan dengan menjatuhkan tailbone ke bawah dan menarik perut dan ke arah tulang belakang anda.

V pemilihan: Ini adalah pendirian di mana kaki anda kelihatan seperti huruf sempit v. Tumit bersama-sama dan mengangkat beberapa inci dari lantai, dan jari kaki lebih kurang 4-5 inci. Pemilihan berlaku dari pinggul.

Lebar kedua: Ini adalah pendirian di mana kaki lebih luas daripada lebar pinggul dalam bentuk V. Tumit sama ada rata atau mengangkat beberapa inci dari lantai, dan pemilihan berlaku dari pinggul.

Zon Kerja vs. Zon selesa: Ini adalah konsep yang membolehkan pertimbangan intensiti senaman. Penting untuk memahami bahawa semasa anda melakukan latihan dengan betul, mereka tidak akan selesa-dan akan merasa mencabar!

Anda juga ingin memastikan untuk mengelakkan 7 kesilapan biasa yang dibuat oleh orang dalam kelas barre. Sekarang, apa yang harus dipakai? Inilah panduan anda untuk bingkap yang paling bergaya pada musim panas.