Anda secara rasmi boleh menyembunyikan suka di Instagram-di sini mengapa ahli psikologi mengatakan bahawa itu baik untuk kesihatan mental

5 Sebab untuk Mempertimbangkan Menyembunyikan Suka di Instagram, menurut Psikologi

1. Melakukannya mengurangkan peluang untuk perbandingan sosial yang tidak sihat

Menurut DR. Rutledge, tidak ada yang benar -benar salah dengan membandingkan diri anda dengan orang lain, sama ada dalam talian atau tidak. "Perbandingan sosial adalah tingkah laku yang normal dan naluri," katanya. "Kita perlu tahu bagaimana menavigasi dunia sosial kita, kita perlu tahu di mana kita sesuai dengan komuniti kita."

Namun, perbandingan sosial melalui media sosial boleh menjadi sangat menggembirakan kerana, untuk permulaan, kumpulan orang yang anda mungkin membandingkan diri anda jauh lebih besar daripada jika anda hanya membandingkan diri anda, katakan, jiran anda. Dan tidak seperti dalam kehidupan sebenar, media sosial biasanya hanya membentangkan anda dengan reel sorotan kehidupan orang lain, yang boleh kelihatan jauh lebih baik daripada realiti hidup anda sendiri. Tambahan pula, sesetengah orang hanya biasa lebih baik di media sosial daripada yang lain, yang bermaksud mereka mungkin lebih baik untuk menyukai suka daripada anda. Semua ini ditambah dengan mudah dapat menjauhkan diri ke perasaan rendah diri.

"Ini [ciri baru] boleh menyokong orang yang bekerja pada pengesahan dalaman dan cinta diri."-Meghan Watson, psikoterapi berdaftar

Oleh itu, jika anda mendapati diri anda melihat orang -orang seperti anda mendapatkan jawatan anda, membandingkannya dengan orang lain yang mendapat jawatan mereka, dan merasa tidak baik tentang diri anda sebagai hasilnya, Dr. Vogel mengatakan anda mungkin mendapat manfaat daripada bersembunyi suka di Instagram. Psikoterapi berdaftar Meghan Watson bersetuju, dengan menyatakan "ini [ciri baru] boleh menyokong orang yang bekerja pada pengesahan dalaman dan cinta diri."

2. Ia dapat membantu memecahkan kitaran ketagihan sosial

Tidak rahsia lagi bahawa media sosial adalah ketagihan, dan suka adalah salah satu mekanisme yang mana ia telah kita ketagih. "Sadar dan tidak sadar, kebanyakan orang memakan tenaga yang dicipta oleh tahap suka yang tinggi, ini dapat merasa hebat apabila jumlah suka yang tinggi, namun jumlah suka yang rendah dapat menyebabkan perasaan sedih dan negatif," kata Carla Marie Manly, PhD, psikologi klinikal dan pengarang Kegembiraan dari ketakutan. "Tinggi dan rendah yang terhasil boleh membawa kepada corak ketagihan membuat jawatan yang diarahkan ke arah mendapatkan suka untuk merasakan tergesa -gesa yang menyegarkan."

Ini, katanya, boleh merompak anda tentang kegembiraan menyiarkan apa sahaja yang anda ingin hantar, dan sistem sebagainya lebih umum boleh meninggalkan anda sentiasa mengejar tinggi. Oleh itu, melumpuhkannya boleh membebaskan anda dari pegangan ketagihannya-sekurang-kurangnya hingga beberapa darjah.

3. Ia dapat membolehkan rasa kawalan

Manusia suka merasa terkawal, dan boleh mengamuk untuk menonton post post di Instagram, hampir tidak disukai. Menyembunyikan suka di Instagram, mengatakan psikologi media positif Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, dapat membantu memperbaiki perasaan tidak berdaya ini. "Menjadikan pilihan untuk memilih masuk atau keluar dari butang seperti ini sangat bagus untuk pengguna Instagram kerana ia dapat memenuhi keperluan agensi dan kawalan, yang telah ditunjukkan dalam penyelidikan untuk menyumbang secara positif kepada kesejahteraan," katanya.

4. Ia boleh membawa kepada pengeposan yang lebih sahih dan gembira

Menyembunyikan Suka di Instagram boleh membantu anda memberi tumpuan lebih kepada membuat kandungan yang terasa baik kepada anda, dan bukannya apa yang mungkin disahkan oleh penonton dengan suka. "Memfokuskan pada suka boleh memberi tumpuan kepada apa yang difikirkan oleh orang lain tentang catatan anda," kata Watson.

"Apabila tekanan untuk dilakukan diambil dari persamaan, kita cenderung untuk menyiarkan apa yang membuatkan kita berasa baik."-Carla Marie Manly, PhD, Psikologi Klinikal

Tanpa tekanan itu, orang lebih cenderung untuk menyiarkan apa yang mereka benar. Lelaki. "Apabila suka tersembunyi, tumpuannya beralih daripada mendapat jumlah yang paling suka dan ke dalam bidang penghargaan dan menikmati kandungan," katanya. "Apabila kita terlibat dalam sesuatu untuk kesenangan yang murni daripada mendapatkan kelulusan atau penghargaan orang lain-kita merasa lebih selesa. Apabila tekanan untuk dilakukan diambil dari persamaan, kita cenderung untuk menyiarkan apa yang membuatkan kita berasa baik."

5. Tetapi ia bukan penyembuhan kesihatan mental-semua, dan mungkin bukan untuk semua orang

Sebagai dr. Rutledge disebut, menghilangkan suka dari catatan anda mungkin tidak membuat anda berasa lebih baik daripada yang anda lakukan ketika suka berada di tempatnya. Sekiranya anda berjuang dengan nilai diri di media sosial, masalahnya mungkin melampaui alam digital. "Anda tidak boleh mengajar seseorang untuk memiliki harga diri yang baik dengan menindas sesuatu yang mungkin mengganggu mereka," katanya.

Kuncinya, tambahnya, adalah untuk mengetahui jika menggunakan media sosial melayani anda atau tidak dianggap sebagai butang seperti. "Adalah baik untuk mempunyai alat, dan ada baiknya untuk mempunyai sesuatu dalam kawalan anda, dan saya tidak mempunyai masalah dengan mereka membuat persembunyian suka pilihan-saya fikir lebih banyak pilihan yang anda miliki, lebih baik," Dr Dr. Kata Rutledge. "Saya rasa masalah sebenar, bagaimanapun, adalah literasi media, pemikiran kritikal, dan keupayaan untuk mengatakan, 'Hei ini tidak berfungsi untuk saya.""

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.