Ya, vitamin pranatal boleh menawarkan faedah walaupun anda tidak hamil

Namun dengan besi dan folat yang ditambah (dan vitamin D), suplemen pranatal adalah sesuatu yang kebanyakan orang yang menstruasi akan mendapat manfaat daripada mengambil multivitamin harian mereka, kata Doktor Naturopathic dan Acupuncturist Amanda Frick, ND, Lac, Naib Presiden Perubatan di Thorne di Thorne di Thorne di Thorne di Thorne di Thorne , Syarikat Kesejahteraan yang Didorong oleh Sains. "Sebab terbesar untuk ini ialah suplemen pranatal biasanya mengandungi besi, sementara tidak setiap suplemen multivitamin atau mineral," katanya. "Kerana seorang wanita kehilangan besi setiap bulan melalui kitaran haidnya, mengambil suplemen pranatal membantu menambah besi yang kita perlukan untuk kesihatan sel darah merah kita dan merasa bersemangat. Ramai wanita juga melihat rambut dan kuku mereka lebih kuat ketika mereka mengambil suplemen pranatal."

Asid lemak omega-3 dan kolin (nutrien yang meningkatkan otak) juga sering terdapat dalam vitamin pranatal dan tidak selalu dalam multivitamin biasa. Satu perkara yang perlu diperhatikan: Kalsium mungkin terhad atau ditinggalkan dari vitamin pranatal kerana ia mengganggu penyerapan besi.

Prenatals dan faedah asid folik mereka

Hampir semua orang boleh mendapat manfaat daripada mengambil multivitamin, tetapi jika anda ingin menukarnya dengan pranatal, ada sedikit risiko untuk melakukannya. Dr. Frick mengatakan ini adalah idea yang sangat baik jika anda merancang untuk hamil dalam masa terdekat.

"Suplemen pranatal mempunyai nutrien yang penting untuk kehamilan awal yang sihat," katanya. "Malah, perkembangan neurologi hampir selesai pada masa kebanyakan wanita menyedari bahawa mereka hamil. Kerana folat sangat kritikal untuk perkembangan neurologi, sangat penting untuk menjadi cukup folat sebelum hamil untuk memastikan perkembangan neurologi yang sihat."

Sekiranya anda memerlukan motivasi tambahan, pertimbangkan kesan yang berpotensi terhadap kesuburan anda: Kajian 2016 mendapati bahawa wanita yang menggunakan asid folik adalah 15 peratus lebih cenderung menjadi hamil dalam 12 kitaran, dan asid folik meningkatkan peluang kehamilan sebanyak 36 peratus di kalangan wanita dengan wanita dengan wanita dengan wanita dengan wanita dengan kitaran pendek (kurang dari 27 hari).

Asid folik mempunyai faedah lain di luar kehamilan, juga. Ia juga telah ditunjukkan untuk mengelakkan strok dan penyakit jantung: Beberapa kajian menunjukkan bahawa tambahan dengan asid folik boleh menyebabkan pengurangan empat peratus risiko keseluruhan penyakit jantung dan pengurangan risiko strok 10 peratus. Asid folik juga boleh meningkatkan pertumbuhan rambut atau membantu keguguran rambut dan penipisan, dan juga disyorkan dalam warga tua untuk mengelakkan penurunan ingatan.

Sekiranya anda mengambil prenatal semasa menyusu?

Jawapan ringkasnya ialah, ya. Sebahagian daripada mana-mana pelan penjagaan postpartum harus termasuk memelihara badan anda dengan makanan yang kaya dengan nutrien, dan menambah dengan pranatal semasa menyusu membantu memastikan anda mendapat pemakanan yang mencukupi yang anda perlukan untuk membaiki dan pulih dari pengalaman kelahiran, dan nutrien yang betul adalah dibekalkan untuk bayi melalui susu ibu anda.

Walau bagaimanapun, Mary Jacobson, MD, Ketua Pegawai Perubatan Platform Kesihatan Wanita Hello Alpha dan OB/GYN yang diperakui oleh Lembaga, mengatakan bahawa vitamin pranatal semasa penyusuan susu ibu harus individu: seorang doktor harus menyaring penyusuan susu ibu dan suplemen vitamin mereka untuk mengesahkan mereka sedang memenuhi elaun harian yang disyorkan untuk nutrien dan vitamin penting.

Ia juga penting untuk selaras dengan nutrien dan vitamin yang badan anda berinteng semasa kehamilan dan tidak lama selepas itu. Membuat perubahan atau perubahan yang mendadak dalam pengambilan vitamin harian anda boleh menyebabkan masalah atau ketidakseimbangan nutrien.

Contoh di mana prenatal tidak disyorkan

Alasan terbesar untuk mengelakkan menggunakan suplemen pranatal sebagai suplemen multivitamin atau mineral harian anda adalah jika anda mempunyai masalah dengan beban besi, atau jika pengamal penjagaan kesihatan anda telah meminta anda untuk mengelakkan suplemen besi, kata Dr. Frick. Sekiranya ini berlaku, maka memilih suplemen multivitamin atau mineral harian tanpa besi (atau memilih untuk menambah nutrien yang disasarkan untuk matlamat kesihatan individu anda) akan menjadi yang terbaik untuk anda.

Seperti mana -mana suplemen, anda harus membincangkan prenatal dengan doktor anda sebelum mengambilnya untuk memastikan anda memilih yang betul dan mendapat faedah terbaik. "Disebabkan tahap besi dalam vitamin pranatal, ia boleh membawa sembelit serta kekejangan perut, perut yang marah, dan perubahan dalam pergerakan usus," kata Dr Dr. Gembala. Dia menambah bahawa ia juga penting untuk memastikan bahawa prenatals tidak akan mengganggu ubat -ubatan yang anda ambil. Contohnya, beberapa tekanan darah dan ubat jantung dapat berinteraksi dengan vitamin pranatal, jadi pastikan anda pergi ke senarai ubat dengan OB/GYN anda.

Satu lagi kesan sampingan yang biasa adalah loya, sebagai tambahan kepada perut kecewa atau cirit -birit. Ini dapat dibantu dengan mengambil vitamin pranatal dengan makanan dan juga menggunakan halia sebelum mengambil vitamin pranatal. Dan jika anda menghadapi masalah menelan pil, pertimbangkan vitamin pranatal yang gumam (walaupun perhatikan bahawa kebanyakan gummies datang tanpa besi, jadi pastikan untuk memeriksa bahan -bahan).

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.