Mengapa anda harus memulakan senaman anda dengan 'foreplay' untuk otot anda
Kemp percaya foreplay otot juga mempunyai manfaat tambahan untuk menjadikan kita lebih selaras dengan apa yang badan kita sudah bersedia untuk dilakukan pada hari itu, jika kita mengambil kesempatan untuk mendengar.
"Ini momen anda untuk memanfaatkan ruang mental anda dan apa yang anda perlukan," kata Kemp. "Ia seperti mendaftar masuk dengan diri anda dengan cara yang sama dengan pasangan anda."
Adakah anda bersedia untuk turun dengan beberapa foreplay? Perkara kegemaran Kemp yang perlu dilakukan, pertama, adalah untuk bernafas dengan mendalam dan menghantar oksigen ke seluruh badan anda. Seterusnya, dia suka memimpin kelasnya dalam satu siri squats berat badan, kerana ia adalah pergerakan penuh badan kardiovaskular yang menggalakkan aliran darah untuk memberi tenaga kepada otot-otot tersebut. Akhirnya, cuba papan kerana ia membantu melibatkan semua otot anda, meningkatkan peluang mereka tetap diaktifkan sepanjang acara utama.
Tetapi siapa yang mengatakan kursus utama lebih baik daripada pembuka selera? Apabila pemanasan terasa baik ini, foreplay otot itu mungkin menjadi bahagian kegemaran anda. Nikmati.
Dapatkan otot anda siap untuk senaman seterusnya dengan aliran tenaga ini:
