Mengapa jurulatih mengatakan bahawa melakukan kardio anda pada waktu pagi adalah kunci utama kejayaan

Sekiranya anda ingin mencatat kardio anda pada waktu pagi, Wilking berkata anda akan ingin memulakan dengan menghabiskan masa untuk menyiapkan badan anda yang letih dan kasar. Kemudian anda boleh masuk ke dalam senaman anda yang, btw, tidak perlu menjadi sesuatu yang gila untuk melihat hasilnya. "Sekiranya anda memilih untuk melakukan senaman pada waktu pagi, sangat penting untuk memanaskan badan dengan betul," katanya. "Menaikkan kardio dengan 10 minit di tangga, misalnya, berbanding melompat ke dalam latihan HIIT yang penuh dengan burpees dapat membuat perbezaan yang signifikan dari segi mencegah kecederaan dan memberi anda manfaat maksimum dari sesi peluh awal pagi anda."

Memeriksa kardio dari senarai anda tanpa perlu melakukan satu burpee? Ya, terdengar seperti rancangan.

Sebelum anda memulakan kardio pagi anda, cubalah pemanasan ini:

Bekerja dengan peluh dengan siri tarian-kardio 10 minit ini. Kemudian cuba kardio yoga, yang merupakan senaman penuh badan terbaik yang boleh anda minta.