Mengapa mencapai matlamat besar dapat merasakan kekecewaan

Nampaknya apa yang berlaku kepada Michelle, seorang pemuzik dan penulis dengan band dan blog bernama Savvy History. Michelle sedang mengusahakan album kelima dan buku yang sepadan, belajar teknik baru dan bermain pertunjukan yang lebih besar, tetapi kerja itu mengambil tol pada kesihatan mentalnya. "Dan pada masa album itu keluar, rasanya anti-iklim. Saya sudah memikirkan projek masa depan, saya tidak mempunyai tenaga untuk bercakap secara positif tentang apa yang telah saya capai, dan album itu hanya menjadi senarai semak untuk dilalui, "katanya.

Sama ada keletihan atau kekosongan (atau sedikit kedua -duanya), menunjukkan mengapa anda merasa tidak bersemangat setelah mencapai matlamat adalah langkah pertama dalam memikirkan cara menguruskannya. Dari sana, beberapa perkara dapat membantu anda mengatasi kemerosotan dan kembali ke tempat di mana anda merasa teruja dengan kerja anda dan bangga dengan pencapaian anda.

Cara mengalahkan blues

1. Nikmati dataran tinggi

Semasa saya berada dalam kemerosotan saya, saya menjadi taksub dengan mencari projek seterusnya. Saya memahami ke Ventures-Ventures-Public Speaking, Idea Buku Baru, Podcasting-hanya untuk kepentingan Diduduki. Tidak mengapa jika saya bersemangat atau teruja dengan peluang yang akan datang, saya hanya mahu bekerja sesuatu. Tetapi saya tidak berada dalam minda yang betul untuk komited sepenuhnya kepada aktiviti -aktiviti tersebut kerana saya telah dibelanjakan sepenuhnya sejak bertahun -tahun bekerja di buku saya. Akibatnya, saya membenci setiap perkara baru yang saya cuba.

Dalam bukunya, Ramsden mengatakan orang yang berjaya sangat tidak selesa dengan tinggal di dataran tinggi-mereka suka mendaki. Ray dapat membuktikannya: "Saya belajar menerima apa yang telah saya lakukan ... dan jangan biarkan kebosanan atau kegelisahan sampai kepada saya," katanya. "Bagaimanapun, itulah proses yang sangat sukar kerana saya telah pergi pada seratus batu sejam dan saya ingin melompat ke sesuatu yang baru untuk bekerja."Tetapi menghabiskan masa di dataran tinggi kerjaya (walaupun ia membuatkan anda berasa aneh!), Ramsden menulis, membolehkan anda berkumpul semula, mengisi semula, dan mengetahui apa yang anda mahu lakukan seterusnya. "Ia memerlukan banyak daripada anda untuk bekerja ke arah matlamat besar," Dr. Matthews menerangkan. "Cuti bermanfaat untuk pulih dan bersiap sedia untuk apa yang akan datang seterusnya."Tanpa seorang pun, anda akan membakar.

2. Cuba perkara baru

Sebaik sahaja anda mengambil rehat yang anda perlukan, cuba meneroka kemungkinan baru yang sedikit di luar zon selesa anda. Penyelidikan, seperti kajian Yale baru -baru ini, menunjukkan bahawa melakukan perkara lama yang sama menghalang kita daripada belajar dan mengurangkan aktiviti otak. Memperkenalkan sedikit ketidakpastian dan kebaruan ke dalam rutin anda boleh mengubahnya.

Julia Cameron, pengarang Cara artis, mencadangkan apa yang dia panggil tarikh artis: "Ekspedisi solo sekali-sekala, perayaan, untuk meneroka sesuatu yang menarik minat anda."Cameron menulis," tarikh artis tidak perlu secara terang-terangan 'artistik'-berfikir lebih banyak daripada penguasaan. Artis tarikh membakar imaginasi. Mereka mencetuskan keinginan. Mereka menggalakkan bermain. Oleh kerana seni adalah mengenai permainan idea, mereka memberi makan kerja kreatif kami dengan menambah semula imej dan inspirasi dalaman kami. Semasa memilih tarikh artis, adalah baik untuk bertanya kepada diri sendiri, 'Apa yang menyeronokkan?' - dan kemudian biarkan diri anda mencubanya."Ambil kelas fotografi. Pergi ke acara rangkaian rawak. Aktiviti baru akan memberi makan rasa ingin tahu dan cita -cita anda, dan mereka juga akan menyediakan cara untuk menguji projek baru sebelum anda pergi ke semua.

Orang yang bercita -cita tinggi juga mempunyai kecenderungan untuk bekerja banyak, dan Cameron berpendapat bahawa kerja keras dapat mencuri dari kreativiti anda. Anda menjadi begitu sibuk dengan betapa baiknya rasanya menyelesaikan sesuatu yang anda berhenti melakukan perkara -perkara yang membuat anda merasa kreatif dan terpenuhi kerana perkara -perkara itu tidak dirasakan dengan segera. Tarikh Artis adalah cara untuk menyambung semula dengan bahagian kreatif diri anda. Berehat dari tempat kerja untuk meneroka sesuatu yang baru. Ambil Kelas Fotografi. Daftar untuk acara rangkaian. Buat senarai kemungkinan, kemudian jadualkan masa untuk melakukannya.

Michelle mengatakan dia mengatasi kemurungan pasca projeknya sendiri dengan kembali ke kolej, merombak rumah dengan pasangannya, dan menjangkau masyarakat setempatnya. "Ia sihat untuk orang yang mempunyai minat sempit, seperti saya, untuk keluar dari gelembung mereka. Berkawan dengan orang yang berbeza daripada anda juga membawa kepada penemuan baru, "katanya.

3. Kenal pasti "keinginan teras" anda

Sangat mudah untuk melompat ke dalam perkara besar seterusnya jika anda jenis orang yang menginginkan struktur, tetapi sekali lagi, melakukan sesuatu hanya demi kerja dapat membuat anda merasa lebih buruk. "Fikirkan mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan," Dr. Matthews berkata.

Ia dapat membantu mengenal pasti penulis Danielle Laporte memanggil "keinginan teras anda."Dalam bukunya, Peta keinginan, LaPorte berhujah untuk melakukan kerja yang membuat anda berasa gembira dan terpenuhi setiap hari, dan bukannya berusaha mencapai metrik luaran kejayaan.

Contohnya, jika kreatif membuat anda merasa terpenuhi (yang bermaksud kreativiti adalah salah satu keinginan teras anda, seperti yang disebut LaPorte), anda harus menetapkan matlamat kerjaya yang membolehkan anda menjadi kreatif dalam pekerjaan anda. Mungkin bukannya cuba dinaikkan pangkat menjadi penyelaras acara dalam pekerjaan anda sekarang (pekerjaan yang mungkin melibatkan logistik juggling), anda memberi tumpuan kepada peranan yang membolehkan anda membuat dan membina sesuatu dari hari ke hari, seperti pengarah acara kreatif. Apabila anda tahu apa yang menggembirakan anda setiap hari, anda boleh merancang matlamat anda dengan sewajarnya. Dengan cara itu, anda meletakkan kurang penekanan untuk mencapai garisan penamat abstrak, dan sebaliknya mencari pemenuhan setiap langkah.

FYI, Burnout kini diiktiraf oleh WHO sebagai keadaan perubatan. Inilah cara terbaik untuk memeranginya, menurut jenis keperibadian Myers-Briggs anda.