Mengapa ketawa begitu keras sehingga menyakitkan memberikan peningkatan segera dalam kebahagiaan

Beberapa tahun yang lalu, seorang guru yoga memberi saya nasihat saya (cuba) dipraktikkan setiap hari. "Bila -bila masa anda mula ketawa," katanya, "cuba teruskan selagi anda mungkin boleh."Ideanya ialah dengan memperluas ketawa selagi paru -paru anda akan dibenarkan, anda juga memaksimumkan hit Chemical Happiness (endorfin!) mengalir melalui otak anda. Bersandar pada faedah ketawa dengan kuat memberikan pilihan percuma untuk meningkatkan mood anda.

Endorfin adalah bahan kimia kebahagiaan yang digerakkan oleh senaman, makanan pedas, cinta, dan orgasme, menurut Scientific American. Badan anda bertindak balas dengan mengalami buzz macam (serupa dengan yang anda rasakan selepas sesi treadmill yang sengit). Bahan kimia juga membantu anda mentolerir kesakitan. Kenapa? Nah, penyelidik percaya bahawa keletihan perut yang disebabkan oleh ketawa perut yang sengit menandakan badan anda untuk menghasilkan lebih banyak endorfin. Anda membaca hak itu: terkejut dengan lucu (abadi, betul -betul) SpongeBob Memes, boleh memberi anda senaman perut rendah dan rangsangan kegembiraan pada masa yang sama. ("Anda merasakannya sekarang, Encik. Krabs?!")

Dunia Kesihatan telah menangkap kuasa mega endorfin. Kedua-dua ketawa yoga dan meditasi ketawa telah muncul sebagai persembahan ekstra kokurikulum untuk melegakan tekanan. Sebagai Pusat Kesihatan Mental Jefferson di Hoboken, New Jersey, menerangkan di laman webnya, sambungan manusia dan ketawa bersama seperti mentega kacang dan jeli. Oleh itu, jika anda membuat perniagaan anda untuk menjadualkan masa dengan bestie anda untuk lol, tetapi IRL, anda akan pergi jauh lebih gembira.

Bulan ini, anda boleh meletakkan semua kebahagiaan anda mengetahui dengan amalan dengan Well+Good's Mental Wellness Challenge, yang menawarkan 30 hari inspirasi untuk meningkatkan kesihatan otak anda. Hari ini semua tentang mengkaji senarai tugasan anda, tetapi rasa apa yang ada pada jadual untuk hari Khamis? Yep, dan perut perut endorphin ketawa dicetuskan oleh rancangan TV yang anda pilih. Ingatlah, ketika kumpulan Rebecca yang tiada tandingannya membuat jenaka Girlfriend Ex Crazy, ketawa untuk sedikit lebih lama daripada yang benar -benar merit. Kesihatan mental anda akan tinggi lima anda untuknya.

Bersedia untuk menyesuaikan tabiat media sosial anda untuk kesihatan mental yang lebih baik? Inilah satu cara untuk melakukannya.