Ketika datang ke tenaga emosi, adakah anda 'kertas waxed' atau 'velcro'? Inilah cara untuk mengetahui

"Idea Velcro adalah orang yang sensitif atau sangat sensitif yang cenderung membiarkan perkara melekat pada mereka dan menggosok mereka mentah, dan mereka tidak tahu bagaimana untuk melepaskan tenaga itu," kata Dr. Lelaki. Akibatnya, mereka mengumpul "burs emosi," atau tenaga negatif (komen, interaksi, atau emosi) dari orang lain, yang mereka bawa dengan mereka.

Sekiranya anda pernah mengeluarkan bursa dari anjing, anda mungkin tahu bahawa barbs berduri ini dapat menembusi kulit dan menyebabkan kesakitan yang berpanjangan jika mereka tidak segera ditangani-idea yang sama berlaku di sini. Jenis Velcro membenarkan perkara untuk melekat dengan mereka, dan risiko ini menjadi masalah dan rasa tidak puas hati.

Jenis tenaga emosi kertas waxed

Kertas wax, sebaliknya, adalah bahan yang lancar bahawa perkara -perkara lain meluncur. Oleh itu, orang yang mempunyai jenis tenaga emosi kertas wax dapat mengekalkan emosi dan perasaan orang lain daripada menggagalkannya. "Orang yang berlilin kertas telah bekerja keras untuk mengetahui [diri mereka], jadi mereka menyedari bahawa mereka tidak akan mengambil barang orang lain," jelas Dr. Lelaki.

Untuk menjadi jelas, seperti kertas waxed tidak bermaksud mengabaikan atau menolak emosi anda sendiri atau orang lain. Ini hanya bermaksud bahawa anda telah melakukan kerja dalaman untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu mengambil emosi orang lain atau menambah masalah atau tekanan mereka atau apa sahaja yang mereka masukkan ke pinggan anda.

Fikirkan tentang situasi di mana seseorang telah membuat beberapa komen yang tidak diingini yang tidak dibenarkan. Mungkin mereka menyebut bahawa anda kelihatan sangat letih. Anda mungkin mula merasa tidak percaya sama ada anda mempunyai beg di bawah mata anda, atau jika anda datang sebagai perlahan atau lambat. Orang Velcro akan mengambil komen -komen ini dan membolehkan mereka berpotensi merosakkan hari mereka; Sementara itu, orang kertas wax akan berfikir sesuatu seperti 'Saya tidak pasti mengapa mereka mengatakannya, tetapi saya gembira dengan bagaimana saya melihat dan merasa dan tidak benar -benar perniagaan mereka sama ada saya letih atau tidak, jadi saya tidak akan Biarkan ia sampai kepada saya.'

Pada dasarnya, jenis tenaga emosi velcro adalah reaktif kerana ia mengenai tindak balas terhadap tindakan dan perasaan orang lain, yang boleh menjadikannya sukar untuk mengawal emosi anda sendiri. Walau bagaimanapun, jenis tenaga emosi kertas wax, bagaimanapun, lebih cair dan yakin diri. Kerana orang -orang ini yakin dengan kemampuan mereka sendiri untuk mengendalikan apa yang mereka jalani, mereka kurang berkemungkinan akan dilemparkan ke landasan ketika sesuatu yang tidak dapat dielakkan menguji mereka.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh mendengar apabila seseorang mengatakan sesuatu kepada anda yang menyebabkan anda tidak selesa kerana takut mengumpul buru emosi; Sebilangan keletihan Velcro sebenarnya boleh menjadi baik. Walau bagaimanapun, kunci di sini adalah untuk sampai ke tempat di mana kebanyakan perkara tidak melekat, jadi anda dapat memusnahkan sumber emosi anda ke arah apa yang layak mendapat perhatian anda.

Cara mengumpulkan lebih sedikit burs emosi, dan bagaimana menghapuskannya

Katakan jenis tenaga emosi anda adalah velcro. Bagaimana anda boleh mengelakkan mengumpul lebih banyak burs emosi dan melepaskan mana -mana yang anda sudah terkumpul? Menurut DR. Manly, cara terbaik untuk orang yang mempunyai jenis tenaga emosi velcro untuk melindungi diri mereka adalah untuk mengenal pasti situasi di mana mereka menambah emosi orang lain ke pinggan mereka, dan menilai sama ada mereka berada di sana pada masa ini.

"Jangan malu dan jangan menyalahkan diri sendiri, tetapi sebaliknya menjadi lebih sedar apabila orang yang tidak sensitif, atau mereka yang tidak sedar akan apa yang mereka lakukan, mencetuskan anda dan anda mengambil tenaga mereka," kata Dr. Lelaki. "Perhatikan jika ini adalah sesuatu yang mereka lakukan, atau jika ia sesuatu yang memerlukan perhatian dan tidak dapat diselesaikan."Dengan cara ini, anda mengambil sedikit masa untuk berhati -hati sama ada perkara ini bernilai membelanjakan tenaga emosi anda.

Contohnya, mungkin anda berada di pesta dan seseorang membuat komen tentang bagaimana mereka perasan anda bekerja jauh lebih rendah akhir -akhir ini. Sekiranya komen ini menggosok anda dengan cara yang salah, dapatkan penasaran mengapa sebelum anda bertindak balas. Adakah terdapat petunjuk bahawa orang ini menjadi agresif pasif dan cuba menghina anda? Adakah anda sedar tentang tidak dianggap sebagai "malas"? Ini boleh menjadi senario yang dapat menghasilkan buruan emosi. Tetapi mereka tidak perlu.

Sekiranya anda memerlukan pemeriksaan getaran untuk memastikan anda tidak mengambil apa -apa negatif yang tidak wajar, Dr. Manly mengatakan bahawa anda juga boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya ingin tahu, apa maksud anda dengan komen itu?"Untuk mengetahui dengan tepat bagaimana menafsirkannya.

"Ini mengenai perasan bila hendak mencerminkan diri untuk mengetahui sama ada sesuatu yang anda perlukan untuk bekerja, jika ia mengenai orang lain, atau jika ia adalah gabungan kedua-duanya."-Carla Marie Manly, PhD, Psikologi Klinikal

Jaminan diri adalah satu lagi otot untuk membina untuk membuat kerja mengurangkan beban burs emosi anda lebih mudah dari masa ke masa: Katakanlah anda adalah seorang pekerja yang pulih yang bekerja lebih keras untuk menetapkan sempadan yang lebih sihat di sekitar waktu kerja anda. Mungkin rakan itu hanya mengagumi kemajuan anda, tetapi anda menyedari tentang refleksi diri yang anda masih sensitif terhadap yang dianggap sebagai tidak produktif atau "malas" jika anda tidak bekerja seperti biasa. Jeda itu dapat membantu anda tidak mengambil komen secara peribadi, atau lebih buruk, bertindak balas dengan cara yang bertahan.

Sebaliknya, mungkin orang yang membuat komen itu adalah kerja keras dan mereka menjadi pasif yang agresif dengan anda, dalam hal ini, mengambil sedikit masa untuk berhenti sejenak masih membolehkan anda melihat keadaan untuk apa itu dan tidak membiarkannya melekat pada anda.

Dr. Manly menekankan bahawa anda tidak mengabaikan perasaan anda, tetapi sebaliknya mengenali apa yang ada di belakang mereka dan bergerak melewati mereka. Menjaga jurnal mengenai pengalaman di mana anda telah mengambil burs emosi adalah alat penyembuhan lain yang boleh membantu di sini juga. "Ini mengenai perasan apabila [burs emosi] terjebak kepada anda, perasan bila hendak mencerminkan diri untuk mengetahui sama ada sesuatu yang anda perlukan untuk bekerja, jika ia mengenai orang lain, atau jika ia gabungan kedua-duanya," katanya.

Sekiranya anda mendapati anda cenderung untuk membawa emosi orang lain yang membuat anda terkuras atau sedih, anda juga boleh bekerja dengan profesional berlesen, seperti ahli terapi atau ahli psikologi, untuk membantu menetapkan beberapa sempadan emosi dan memproses perasaan anda.

Ketahui bahawa anda tidak akan ditakdirkan berada di negeri Velcro selama -lamanya. "Sekiranya anda terbiasa dengan perhatian [burs emosi], maka anda akhirnya dapat berubah menjadi kertas lilin, yang kebanyakannya omong kosong orang lain tidak melekat pada anda," kata Dr. Lelaki.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.