Mahu mendapatkan manfaat panjang umur maksimum yang berjalan? Inilah berapa batu untuk log seminggu

Temuan ini menimbulkan persoalan sama ada berjalan jarak jauh, seperti maraton atau ultramaraton, sebenarnya baik untuk badan. Ia adalah sesuatu yang Van Sprundel juga bercakap dengan pakar tentang; Mereka memberitahunya bahawa jika seseorang berjalan lebih dari 20 batu seminggu, mereka masih melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan jangka panjang mereka.

"Apa yang ditemui penyelidik ialah selepas anda menyelesaikan maraton, terdapat bahan dalam darah anda yang dipanggil troponin, yang merupakan jenis protein yang menunjukkan bahawa beberapa kerosakan telah dilakukan untuk hati," katanya. "Tetapi bahan itu keluar dari darah anda selepas satu atau dua hari. Jadi tidak ada kerosakan kekal."Jadi jika anda suka berjalan jarak jauh, dia berkata untuk melakukannya.

Van Sprundel mengatakan bahawa apa yang lebih banyak masalah dengan menjalankan banyak kecederaan, bukan apa -apa yang berkaitan dengan kesihatan kardiovaskular. Ini sebahagian daripada sebab pakar telah memberitahunya bahawa lebih baik untuk menjalankan dua hingga tiga hari seminggu dengan hari pemulihan di antara, bukannya tidak aktif sepanjang minggu dan melancarkan mod "Weekend Warrior" pada hari Sabtu pagi Sabtu.

Ada satu lagi bahagian Intel Spundel fikir semua orang harus tahu: Anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan. "Semua pakar yang saya bicarakan memberitahu saya bahawa walaupun anda tidak mula berlari sehingga 70 -an atau lebih tua, anda masih boleh mendapat banyak manfaat melalui itu," katanya. Yang diperlukan hanyalah keinginan dan sepasang kasut untuk mendapatkan proaktif tentang kesihatan anda-dan ini boleh menjadi tindakan yang dapat anda lihat membayar selama bertahun-tahun yang akan datang.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.