Ini hanya dalam kacang * adalah * makanan ringan yang paling sihat

Walau bagaimanapun, kajian komprehensif ini mewakili lebih banyak bukti bahawa kacang cukup baik untuk anda. Walaupun kajian ini memberi tumpuan kepada walnut dan kacang tanah khususnya, anda tidak boleh salah dengan hidangan yang cukup banyak. Semua kacang kaya dengan protein dan lemak yang sihat, yang akan membantu anda lebih penuh dan lebih berpuas hati daripada mencapai makanan ringan yang tinggi. Plus, setiap kacang menawarkan faedah kesihatan tersendiri. Misalnya badam 1-ons, menawarkan 6 gram protein (lebih daripada pada dasarnya kacang lain!) dan banyak lemak yang sihat yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular anda. Walnut juga dibungkus dengan asid lemak omega-3 yang sihat dan otak. Satu hidangan pistachios mengandungi 12 peratus daripada pengambilan serat harian anda dan satu tan vitamin B6, yang baik untuk mengekalkan tenaga; Pecan menawarkan zink untuk meningkatkan sistem imun dan vitamin E untuk menangkis keradangan.

Ingatlah untuk berpegang pada satu hidangan pada masa kacang kegemaran anda-seperti Brigitte Zeitlin, Rd, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik, sangat mudah untuk melampau. Satu auns biasanya saiz hidangan yang sihat, yang diterjemahkan kepada kira -kira 22 badam, 49 biji pistachio, 18 cashews, 14 bahagian walnut, atau 19 pecan. Menggali kegemaran anda dan meraih faedah.

Semak idea makanan ringan yang mudah dan sihat ini terus dari pakar pemakanan. Dan periksa buah -buahan pada mesin susu badam DIY yang sejuk di Whole Foods.