Ini adalah teh pilihan untuk beberapa orang yang paling lama hidup di dunia

Ketika datang ke umur panjang kognitif, minum cawan harian teh adalah salah satu tabiat yang paling tasti, paling murah, dan paling sihat. Mana -mana jenis teh yang anda sukai, sama ada panas atau ais, setiap sip adalah nikmat badan anda.

Teh herba yang berbeza menawarkan manfaat kesihatan yang berbeza. Chamomile, sebagai contoh, dikaitkan dengan membantu menjaga paras gula darah stabil dan mengurangkan gejala PMS. Teh pasangan yerba menawarkan rangsangan tenaga semula jadi. Dan di pulau Ikaria Yunani yang indah, penduduk tempatan menghirup teh yang gurih yang penuh dengan herba yang sering diabaikan di bahagian lain di dunia.

Ikaria adalah zon biru yang dipanggil, hotspot panjang umur yang terkenal dengan bilangan centenarian yang luar biasa yang hidup dengan sedikit penurunan atau kemerosotan kognitif. Elena Paravantes-Hargitt, RD, seorang ahli diet berdaftar yang tinggal di Greece dan pengarang Buku masakan diet Mediterranean untuk pemula ($ 17), mengatakan bahawa teh paling popular di Ikaria secara langsung dikaitkan dengan meningkatkan kesihatan otak dan jantung serta mengurangkan keradangan. "Teh herba dimakan dua hingga tiga kali sehari, bukan hanya apabila seseorang mengalami sakit tekak atau sakit perut," katanya. Kemungkinan anda sudah mempunyai herba yang digunakan untuk membuat teh ini di pantri anda sendiri.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, Rd, adalah seorang ahli diet berdaftar yang tinggal di Greece. Dia mengkhususkan diri dalam diet Mediterranean dan merupakan pengarang buku masakan Mediterranean untuk pemula.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, pakar diet dan pakar kesihatan berdaftar

Teh Yunani Herba Terbaik untuk Kesihatan Otak

1. Teh gunung

Menurut Paravantes-Hargitt, Teh Gunung Yunani adalah salah satu jenis teh yang paling biasa digunakan bukan sahaja di Ikaria tetapi di seluruh Greece. Ini satu -satunya dalam senarai ini yang mungkin memerlukan sedikit usaha mencari, tetapi manfaat rasa dan kesihatan sangat berbaloi. "Teh Mountain adalah teh herba dengan beberapa jenis yang tumbuh terutamanya di Mediterranean," kata Paravantes-Hargitt, khususnya menamakan daun kering dan bunga tumbuhan sideri (juga dikenali sebagai Ironwort).

"[Teh Mountain] telah dikaji secara meluas dan didapati secara positif mempengaruhi keupayaan dan mood kognitif," katanya, sambil menambah bahawa ia mengandungi fitokimia dengan sifat anti-radang dan antioksidan. Oleh kerana ia dibancuh dengan bunga dan daun, teh Yunani gunung mempunyai rasa bunga dan bersahaja, itu ringan dan sedikit manis. Cari teh gunung di Mediterranean atau Greek Specialty. Anda juga boleh membelinya di Amazon dari Kopeli ($ 24), Optima ($ 8), dan Kedutaan Kesihatan ($ 20).

2.

3. Teh Oregano

Oregano biasanya digunakan dalam memasak Ikarian, tetapi ia juga dinikmati sebagai teh yang gurih, kata paravantes-hargitt. Dalam jangka pendek, teh oregano dapat membantu menenangkan perut yang mengganggu. Jangka panjang, ini satu lagi pilihan hebat untuk kesihatan otak. "Penyelidik dari U.S. Jabatan Pertanian berbanding aktiviti antioksidan 39 herba yang biasa digunakan dan memerhatikan bahawa oregano mempunyai tiga hingga 20 kali aktiviti antioksidan yang lebih tinggi daripada herba lain yang dikaji, "kata Paravantes-Hargitt.

4. Teh Rosemary

Satu lagi teh herba yang biasa dimakan di Ikaria penuh dengan rosemary, kata Paravantes-Hargitt. Satu kajian mendapati bahawa memakan rosemary kerap dapat membantu melindungi daripada demensia kerana jumlah antioksidan dan flavonoid yang tinggi.

5. Teh adas

Sama dengan teh oregano, teh adas dapat membantu perut yang mengganggu. (Ini sangat membantu dengan gas.) "Daun adas digunakan dalam memasak Yunani juga, dalam goreng, salad, rebus kacang, dan makanan laut," kata paravantes-hargitt. Seperti teh Yunani yang lain yang diserlahkan di sini, teh adas telah dikaitkan secara saintifik untuk melindungi demensia apabila dimakan secara teratur. Ini kerana ia mempunyai antioksidan serta asid lemak, yang membantu melindungi otak.

Sudah tentu, tabiat makanan dan gaya hidup juga memainkan peranan penting ketika datang ke kesihatan otak, tetapi mengintegrasikan salah satu teh ini ke dalam rutin kesihatan anda akan mempunyai manfaat jangka panjang dalam melindungi demensia. Ia pasti membuat anda berfikir tentang menggunakan herba yang mungkin sudah dimasak dengan cara yang baru!

Teh Yunani hanyalah sebahagian kecil daripada diet Mediterranean yang pernah popular:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.