Ini adalah makanan terbaik untuk kesihatan otak, menurut doktor ubat fungsional teratas
Sudah tentu, terdapat banyak ikan di, er, laut jadi soalan seterusnya menjadi jenis ikan yang hendak dibeli. Dr. Kegemaran Hyman adalah sardin, ikan teri, makarel, herring, trout pelangi, dan salmon liar-semuanya mempunyai jumlah tertinggi DHA dan EPA. Dia mengesyorkan meminimumkan jumlah tuna, ikan todak, makarel raja, ikan keli, bass laut Chile, dan jilin yang anda makan kerana mereka cenderung lebih tinggi dalam merkuri.
Ia juga penting untuk mempertimbangkan kemampanan ketika membeli -belah untuk ikan, dan ada beberapa label berguna yang dapat membantu. Yang utama untuk dicari ialah Majlis Pengawasan Marin, yang mengambil kira kod dan garis panduan yang disediakan oleh Pertubuhan Makanan dan Pertanian PBB (FAO), ISEAL, dan Inisiatif Makanan Lestari Global (GSSI). Piawaian ini memerlukan perikanan untuk memerangi penangkapan ikan yang terlalu banyak, mempunyai kesan yang minimum terhadap alam sekitar, dan keperluan lain.
Walaupun anda tidak akan membeli-belah runcit seberapa kerap, anda masih boleh menyimpan ikan yang sihat otak dengan membeli makanan laut beku, yang akan bertahan lebih lama dan juga cenderung lebih murah. "Ikan boleh menjadi lebih berkhasiat ketika dibekukan," kata diet berdaftar Tracy Lockwood Beckerman, Rd sebelum ini memberitahu Well+Good. Ini kerana ia biasanya dibekukan hampir sebaik sahaja ia ditangkap, yang mengekalkan nutrien di puncak mereka.
Akan mengambil suplemen minyak ikan memberi anda manfaat yang sama seperti makan makanan laut? Tonton video di bawah untuk mengetahui:
Jadi lain kali anda berada di kedai runcit dan ingin mengisi keranjang anda dengan sesuatu yang anda tahu akan memberi manfaat kepada otak anda, anda tahu apa yang harus dilakukan: pergi ikan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
