Latihan pergerakan bebas peralatan ini membentangkan dan menguatkan 'bahu beku' dalam 30 saat rata

Langkah itu tidak memerlukan lebih banyak daripada badan anda sendiri dan sedikit ruang lantai, dan sesuai untuk tenggelam sepanjang hari apabila bahu anda mula menjerit. Mulakan dengan pose kanak -kanak tradisional dengan lutut anda lebar, pinggul anda tenggelam di antara mereka, dan lengan anda dilanjutkan di atas kepala anda di lantai. Hidupkan telapak tangan anda untuk menghadapi satu sama lain supaya ibu jari anda ditunjuk ke langit, kemudian perlahan -lahan menaikkan dan menurunkan satu lengan pada satu masa. Sekiranya anda berhadapan dengan masalah mobiliti utama, anda mungkin tidak dapat mengangkat tangan anda sama sekali, yang merupakan alasan yang lebih banyak untuk terus berlatih. Rawat badan anda ke kitaran latihan 30- atau 60 saat, dan dari masa ke masa anda akan mula melihat perubahan dalam cara badan atas anda dapat bergerak.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.