Latihan selama 15 minit ini menguatkan seluruh badan anda dengan hanya 4 langkah

Anda akan bermula dengan langkah kegemaran musim panas, jongkong goblet, yang mensasarkan semua otot badan anda yang lebih rendah. Seterusnya, anda akan melakukan lunge belakang untuk benar -benar mengerjakan quad anda. Kemudian, anda akan melakukan lunge lateral untuk melibatkan penambah anda, aka paha dalaman anda. Dan kemudian anda akan menamatkan penargetan hamstring anda dengan deadlift yang berpecah.

Summers mengesyorkan bahawa anda melengkapkan kira -kira 10 hingga 12 wakil setiap langkah. Dia akan membimbing anda melalui dua pusingan, tetapi anda lebih dari sekadar mengalu -alukan untuk berpegang pada hanya satu atau menambah lebih banyak set. Lakukan apa yang terasa sesuai untuk anda dan badan anda. Lace-up kasut anda, ambil tuala dan air, dan tekan bermain di video di atas untuk mendapatkan.