Terdapat lebih daripada satu jenis motivasi-di sini bagaimana untuk memanfaatkan masing-masing untuk mendapatkan tindakan anda

Walaupun ia kelihatan seperti motivasi intrinsik akan menjadi bentuk motivasi yang unggul kerana ia selaras dengan tujuan anda, satu jenis motivasi tidak semestinya lebih baik daripada yang lain. Mereka masing -masing memainkan peranan penting. "Terdapat penyelidikan untuk menunjukkan bahawa kedua -dua jenis mempunyai kesan positif terhadap tingkah laku manusia," kata Brigham. "Walaupun lebih baik jika kita selalu merasa bermotivasi secara intrinsik untuk bekerja, itu adalah ganjaran (menerima gaji) atau hukuman (dipecat) yang memberi kita pemacu dan motivasi yang kita perlukan untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan."

Apabila yang terbaik untuk menggunakan motivasi intrinsik

Ketika datang untuk mewujudkan perubahan jangka panjang dan mencapai matlamat besar, mempunyai motivasi intrinsik adalah penting. "Tujuan jauh lebih memuaskan daripada memenuhi kewajipan," kata Latonya Wilkins, kerjaya dan jurulatih eksekutif ICF yang dikreditkan. Dengan kata lain, motivasi luar hanya akan membawa anda setakat ini. Anda memerlukan motivasi dalaman untuk membawa anda ke garisan penamat. Motivasi ekstrinsik boleh membantu mendapatkan bola bergolek pada mulanya, tetapi motivasi intrinsik pasti diperlukan untuk menghasilkan hasil yang besar.

Untuk memupuk motivasi intrinsik, sama ada untuk matlamat besar atau tugas kecil, anda mesti memasuki Kenapa Anda mahu mencapai tugas. Brigham mencadangkan menggambarkan bagaimana perasaan anda setelah anda melakukannya. "Namakan dan kenal pasti perasaan," katanya. "Fikirkan bagaimana mencapai tugas ini akan mempengaruhi aspek lain dalam hidup anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak bermotivasi untuk mencapai sesuatu kerana tugas itu tidak selaras dengan nilai anda dan orang yang anda sekarang."

Contohnya, katakan tugas yang ditakuti adalah membersihkan garaj anda. Fokus pada apa yang akan anda lakukan dengan ruang bersih itu setelah tugas selesai. Mungkin anda akan mengubahnya menjadi gim rumah, yang sejajar dengan nilai hidup anda yang sihat. Atau, fokus pada bagaimana menderma barang lama anda benar -benar dapat memberi manfaat kepada seseorang yang memerlukan dan seberapa baik yang akan membuat anda merasa. Sebaik sahaja anda memanfaatkan yang lebih besar Kenapa, Tiba -tiba anda mungkin teruja untuk mula mengecilkan.

Bila terbaik untuk menggunakan motivasi ekstrinsik

Motivasi ekstrinsik boleh menjadi bantuan utama apabila ada tugas jangka pendek dalam senarai tugasan anda yang anda tidak begitu teruja, dan mula terasa seperti cabaran sebenar. Itu adalah tambahan tambahan yang anda perlukan untuk melabur dalam aktiviti tersebut. Salah satu perkara yang sejuk, nota Brigham, adalah bahawa mempunyai semacam ganjaran luaran untuk melakukan tugas memberi anda motivasi untuk melakukannya. Sebaik sahaja anda berada dalam keadaan tebal, anda mungkin mendapati bahawa anda lebih berminat untuk melakukan perkara itu daripada yang anda fikirkan pada mulanya. Jenis motivasi ini berfungsi dengan baik di bilik darjah, atau di tempat kerja, ketika seseorang tidak mengambil bahagian atau mencapai potensi penuh mereka.

Anda juga boleh mencipta motivasi ekstrinsik untuk diri sendiri dengan mencari rakan akauntabiliti yang akan memegang anda bertanggungjawab untuk menyelesaikan tugas. Mereka juga boleh bertanggungjawab menubuhkan ganjaran untuk anda setelah anda menyelesaikan tugas, seperti melakukan topeng muka atau menonton episod (atau empat) Pejabat untuk berehat. Ganjaran, bagaimanapun, Brigham berkata, sepatutnya selaras dengan kesukaran tugas di tangan. Contohnya, untuk membersihkan garaj anda, merawat diri anda dengan latte mungkin tidak membuat anda pergi, tetapi mungkin pemikiran mendapatkan urut atau mempunyai hari spa Mei. Petua Pro: Brigham menasihatkan juga menubuhkan Mini-Rewards di sepanjang jalan, seperti mengambil rehat kopi atau menari ke lagu kegemaran anda, yang akan membuat tugas merasa kurang dihukum.

Jika, sebaliknya, anda adalah jenis yang lebih bermotivasi dengan perasaan mencapai sesuatu, Brigham mencadangkan mencari jalan untuk memuji diri anda setelah anda selesai. "Sebagai contoh, jika anda membersihkan garaj, apabila anda selesai, jangan hanya bergerak ke tugas seterusnya, luangkan masa dan tenaga benar -benar mengambil semuanya," kata Brigham. "Dapatkan seseorang di rumah dan tunjukkan kepada mereka garaj dan beritahu mereka semua yang anda lakukan dan biarkan mereka memuji anda. Mungkin juga merancang untuk meluangkan masa di garaj supaya anda dapat menikmati pencapaian anda."

Cara mengetahui jenis motivasi yang hendak digunakan

Setiap senario yang memerlukan motivasi akan berbeza, yang bermaksud anda memerlukan bentuk yang berbeza untuk mencapai masing -masing. Sebagai contoh, motivasi yang diperlukan untuk bangun awal dan menghadiri kelas Pilates maya akan berbeza dari motivasi yang diperlukan untuk memulakan perniagaan dan menangani semua cabaran dan halangan yang muncul. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bila sesuai untuk memanfaatkan motivasi intrinsik atau ekstrinsik. Di bawah, cari beberapa petua pro untuk membantu anda menavigasi situasi yang berbeza.

Jangan menambah motivasi ekstrinsik jika tidak diperlukan

Sekiranya anda sudah dipecat untuk melakukan sesuatu terima kasih kepada motivasi intrinsik, menambah motivasi luaran mungkin bukan perkara terbaik. "Motivasi intrinsik akan berkurangan apabila kami memperkenalkan ganjaran ekstrinsik," kata Brigham. "Sebagai contoh, anda suka membuat perhiasan untuk diri sendiri dan rakan -rakan anda, tetapi kemudian anda memutuskan untuk mula menjual perhiasan anda di Etsy. Sekarang anda bekerja sehingga 2 a.m. membuat kalung, dan anda hanya memberi tumpuan kepada berapa banyak yang anda perolehi minggu itu."

Ingin tahu dan ajukan soalan kepada diri sendiri

Mengetahui jenis motivasi yang anda perlukan memerlukan refleksi diri. Wilkins mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri yang berikut: Adakah saya ingin mencipta motivasi jangka panjang? Adakah saya ingin menyusun semula projek ini dari wajib kepada bermakna? Adakah projek ini melampaui keperluan jangka pendek? "Jika anda menjawab 'ya' kepada mana -mana soalan ini, motivasi intrinsik adalah cara untuk pergi."Sebagai peraturan umum, intrinsik diperlukan untuk matlamat jangka panjang, dan kerja ekstrinsik lebih baik untuk matlamat jangka pendek.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.