Cara bawah radar untuk menyelinap lebih banyak protein (dan kurang gula) ke dalam diet anda musim panas ini
Raja rendah yang memuaskan makanan ringan: Muuna® Cottage Cheese. Yup, Keju Cottage membuat kemunculan semula sebagai asas untuk mangkuk sarapan pagi dan mulut cair-dalam-anda tersebar untuk setiap senario snek. Dan faedahnya adalah legit: Muuna® bukanlah barang-barang purata yang anda gunakan, kerana kaedah proprietari yang menjadikannya serius berkrim-dan protein yang meniup yogurt keluar dari air.
Jadi sebelum anda menyampaikan hidung anda pada idea itu, dengarkan intel ini dari Melissa Rifkin, RD.
"Apa yang mungkin mengejutkan orang adalah walaupun ramai yang boleh menganggap keju kotej makanan diet kerana kiraan kalori yang munasabah dan kandungan protein yang tinggi, ia beraroma dan bahan yang sangat serba boleh yang dapat dinikmati dalam makanan ringan dan hidangan yang gurih dan manis," jelas Rifkin.
Beberapa cara yang mesti dicuba untuk menggunakannya untuk meningkatkan permainan makanan ringan anda? Cubalah dengan telur yang lembut dan semua perasa bagel, simpannya menjadi smoothie untuk dos tambahan krim, atau menyebarkannya ke atas roti bakar dengan alpukat dan strawberi-aka tastebuds anda sudah berterima kasih kepada anda.
Dan memandangkan kebosanan makanan yang menggoda anda untuk menyerang kabinet makanan ringan pejabat setiap hari, bukankah bernilai menambah giliran baru yang dimuatkan dengan barang-barang yang baik, untuk boot?
Terus membaca untuk 3 sebab anda ingin menambah keju kotej ke repertoar snek-waktu anda musim panas ini.
1. Dikuasakan oleh protein
Apabila anda sibuk mengetuk senarai baldi musim panas anda, perkara terakhir yang anda mahukan adalah hangriness untuk melambatkan anda. Rahsia untuk tetap berpuas hati sepanjang hari adalah protein, dan Muuna® menyampaikan bahawa makronutrien dalam sekop dengan profil asid amino lengkap (bonus: itulah yang akan membantu membina tisu otot).
"Ia juga merupakan sumber protein kasein, sejenis protein yang rosak dan dilepaskan ke dalam aliran darah kita pada kadar yang lebih perlahan daripada sumber protein lain," kata Rifkin. "Oleh itu, ini bermakna anda akan merasa kenyang (atau lebih penuh)."
Dengan sehingga 19 gram protein setiap hidangan, ia membungkus cara lebih daripada kebanyakan yogurt, dan memilikinya sebagai snek tengah hari memastikan anda tetap bertenaga dari makan tengah hari berkelah luar anda sehingga jam gembira di atas bumbung.
2. Kebaikan usus
Protein bukan satu-satunya perkara yang dibungkus ke dalam resipi yang baik. Dengan probiotik yang meningkatkan perut seperti b. Lactis Di setiap sudu Muuna®, makanan ringan anda mendapat peningkatan kesihatan.
Menurut Rifkin, penyelidikan menunjukkan bahawa menyokong keseimbangan bakteria yang baik dalam usus anda (aka microbiome anda) dapat "mempengaruhi pencernaan, pengeluaran vitamin, perkembangan sistem imun, keradangan, dan bahkan metabolisme dan berat badan anda."Dengan kata lain, menyelinap dalam probiotik mesra usus di mana sahaja anda boleh menjadi slam dunk.
Petua Pro: Tambahkan ramuan dengan prebiotik (seperti pisang) ke dalam keju kotej anda, dan anda akan membantu menguatkan manfaat mesra pencernaan probiotik. Dan dalam satu musim yang dipenuhi dengan perjalanan pantai dan hangout di tepi kolam renang, makanan ringan kembung adalah jenis makanan ringan yang terbaik.
3. Hanya manis
Mengelakkan kemalangan gula adalah kunci untuk menentang keinginan untuk tidur pada hari-hari musim panas yang penuh sesak (atau semasa anda duduk di meja anda di tempat kerja), itulah sebabnya memilih makanan ringan rendah adalah sangat penting.
Rifkin mengesyorkan melangkaui pilihan karbohidrat-berat (yang boleh membuatkan anda kembung dan lembap) untuk sesuatu dengan gula rendah, seperti Muuna®. "Gula darah yang stabil biasanya menghasilkan pengeluaran tenaga yang lebih seimbang, mengurangkan keinginan makanan, kewaspadaan dan kestabilan dalam mood," katanya.
Cawan Muuna® yang unik berkrim dibumbui dengan buah-buahan yang sebenar di bahagian bawah (dan masih mempunyai sembilan gram jumlah gula) -Jadi dengan nanas, pic, atau snek yang ditakrifkan oleh blueberry anda pergi terus ke lezat, sans kemalangan.
Dengan kerjasama Muuna®
Foto: Muuna®
