Panduan Wanita Pintar untuk Perlindungan Matahari

Selalu. Pakai. Pelindung matahari. Anda mendengar ini secara berterusan, dari ibu anda, artikel kesihatan (batuk), dan dalam aliran iklan yang berterusan, jadi kemungkinan anda telah membawa secara religius ke SPF di dalam beg anda. Tetapi kebanyakan orang tidak menyedari bahawa pelindung matahari dengan sendirinya tidak cukup untuk melindungi anda dari masalah kesihatan yang serius.

Tanya sahaja Norah O'Donnell dari CBS Pagi ini. Berita sauh baru -baru ini melanoma melanoma, bentuk kanser kulit yang semakin biasa (belum lagi mematikan). Perkara itu, dia adalah seseorang yang rajin tentang perlindungan matahari dan pemeriksaan sepanjang hidupnya.

"Saya dibesarkan di Texas dan ibu bapa saya mempunyai karsinoma sel basal, yang cukup biasa," kata O'Donnell. "Saya telah mendapat pemeriksaan badan secara teratur, tetapi saya telah membiarkannya tergelincir dalam beberapa tahun terakhir kerana rehat kerja."

Dan itu sahaja yang diperlukan untuk sesuatu yang berlaku (sudah tentu, di atas pendedahan matahari seumur hidup). "Saya rasa diagnosis saya dengan melanoma adalah peringatan tentang kepentingan penjagaan pencegahan," katanya. "Keseluruhan titik itu adalah untuk menangkap sesuatu yang lebih awal sebelum menjadi masalah."

Ia juga merupakan peringatan bahawa anda boleh mendapatkan kanser kulit walaupun anda memakai pelindung matahari yang kuat di reg. "Saya sangat rajin tentang penjagaan matahari dan tidak 'disamak' oleh kolam lebih dari satu dekad," tambah O'Donnell. "Saya selalu memakai SPF 50 dan saya tidak mempunyai selaran matahari dalam masa yang lama."

Dengan kes-kes peningkatan statistik melanoma menunjukkan bahawa lebih daripada 87,000 orang Amerika akan didiagnosis tahun ini-pengalaman O'Donnell hanya menunjukkan bahawa ada lebih banyak lagi yang bijak di bawah sinar matahari daripada slather di SPF.

Jadi bagaimana dia bersiap untuk sinar musim panas? Terus membaca untuk rejimen cuaca panas yang sihat.

Tumpukan buah -buahan dan sayur -sayuran

Ya, pilihan diet anda membuat perbezaan. "Banyak kajian mengatakan anda boleh mengurangkan risiko kanser di mana saja dari 30 hingga 40 peratus berdasarkan apa yang anda makan-yang besar," kata O'Donnell. "Jadi saya mempunyai diet biasa sayur -sayuran berdaun, sayur -sayuran, beri, buah -buahan, dan saya cuba melekat dengan diet Mediterranean."Sudah tentu, itu bukan pengganti untuk merapikan SPF-tetapi ini cara lain untuk melindungi tubuh anda dari matahari yang mungkin anda tidak sedar.

Pakai pakaian yang dilindungi SPF

Memakai lengan panjang di pantai mungkin tidak terdengar menarik, tetapi ia adalah cuter daripada selaran matahari. "Tahun ini di kolam renang, saya memakai baju matahari lengan panjang," kata O'Donnell. "Semua orang menjadikan mereka tahun ini, dari Tory Burch ke Diane von Furstenberg-mereka sangat menarik dan bukan badan yang jelek yang anda fikirkan."

Juga kunci? Topi. "Saya selalu memakai topi besbol atau topi berbingkai yang luas," tambahnya. "Saya juga akan memakai cermin mata hitam ketika saya berlari-saya cuba mencari yang menutupi separuh wajah saya. Lebih besar lebih bagus."

Dan perhatikan tabiat anda, melihat apa sahaja yang boleh menjejaskan liputan anda. "Kadang -kadang anda akan menghapuskan mata anda semasa anda perlu memohon semula," katanya.

Dapatkan pemeriksaan biasa

Anda tahu untuk mendapatkan tempat tertentu yang diperiksa oleh ahli dermatologi-tetapi O'Donnell menekankan bahawa anda mesti rajin. "Kadang -kadang anda tidak melihatnya," katanya, sambil menambah bahawa dia kini mempunyai temujanji setiap empat bulan. "Ini mungkin sesuatu yang anda lihat dan hanya seorang profesional perubatan yang akan melihat jika ia kelihatan mencurigakan. Terima kebaikan dia menangkap saya."

Julianne Moore juga mempunyai tip pintar-in-the-sun: Berjalan di sebelah teduh jalan. Dan inilah tanda amaran anda mendapat selaran matahari.