Sebab sebenar anda berasa seperti semua orang membenci anda sekarang, dan bagaimana untuk memperbaikinya
Selain itu, banyak rasa tidak percaya peribadi mungkin timbul akibat masalah baru yang timbul yang tidak semestinya mempunyai penyelesaian yang hebat. Oleh itu, sambil menghiburkan orang lain atau memberikan nasihat atau pemikiran mungkin merasa underwhelming, dengan menyalahkan mungkin menjadi cara bagi anda untuk mengekalkan rasa kawalan yang hilang dengan membuat masalah ini. "Dengan cara yang pelik, menyalahkan diri sendiri boleh menghiburkan kerana ia memberi anda ilusi bahawa jika anda hanya boleh menjadi lebih baik, maka anda akan mendapat kembali perkara yang terkawal," kata Dr. Daramus.
Tetapi tidak perlu menyelesaikan perasaan seperti semua orang membenci anda ketika itu sama sekali tidak berlaku. Strategi pertama yang hebat untuk cuba menangani isu ini adalah untuk berkomunikasi dengan berkesan dan menyatakan perasaan anda dengan kata -kata kerana isyarat nonverbal anda tidak dapat melakukan tugas mereka sekarang. "Biarkan orang tahu bila mood anda bukan kesalahan mereka," kata Dr. Daramus. "Cuba untuk menenangkan fikiran anda dan tentukan keperluan anda yang tidak dipenuhi. Memenuhi keperluan tersebut jika anda boleh, tetapi sekurang -kurangnya mengakui mereka secara sedar supaya mereka tidak dapat mengawal anda."
Dan mengenai kepekaan anda terhadap getaran negatif orang lain: anda boleh bertanya sama ada sesuatu sudah selesai. Tetapi walaupun mungkin mereka memang marah kepada anda, walaupun anda tidak tahu kenapa, itu bukan kemungkinan mood mereka yang anda rasakan. Oleh itu, pergi ke ruang kosong di dalam fikiran anda dan lihat apa fikiran yang mungkin memantul di sekitar ruang echo dalaman anda.
"Jadilah realistik tentang apa yang anda boleh dan tidak dapat mengawal, dan apabila anda mula menyalahkan atau mengkritik diri anda, cuba mengenali apabila ia tidak benar -benar salah anda," Dr. Daramus berkata. "Cuba seni, jurnal, atau sejenis ekspresi diri untuk mendapatkan sedikit gambaran tentangnya."
