Satu perkara yang hilang dari rutin kesihatan usus anda

Katakan anda pop probiotik setiap pagi, minum minuman probiotik, seperti kombucha dan bukannya soda, dan isi di sauerkraut. Itu bermaksud usus anda semestinya baik, betul?

Menurut Mahmoud a. Ghannoum, PhD, EMBA, suplemen probiotik sebenarnya mungkin tidak mencukupi untuk sesetengah orang-terutamanya mereka yang terus mengalami gejala yang tidak selesa seperti gas dan kembung di reg. Perkara yang dapat menahan mereka dari pencernaan seimbang? Mereka tidak mendapat dos kulat yang baik setiap hari. (Seksi, saya tahu.)

"Mengambil probiotik hanya memperbaiki bahagian masalah."

"Sering kali, orang boleh mendapat pertumbuhan kulat yang buruk di dalam usus, sama seperti bagaimana bakteria buruk dapat mengambil alih," katanya. "Untuk mengekalkan keseimbangan, anda perlu memastikan anda mendapat kulat yang baik dan bakteria yang baik dalam usus. Mengambil probiotik hanya memperbaiki bahagian masalah."

Dr. Ghannoum sepatutnya tahu-dia telah mempelajari usus selama 24 tahun dan pada masa itu telah menerbitkan lebih daripada 400 artikel yang dikaji semula, telah dipetik lebih daripada 16,000 kali oleh saintis lain, dan telah menaikkan $ 25 juta-plus dalam pembiayaan penyelidikan. Oh ya, dan dia benar -benar lelaki yang mencipta istilah "microbiome".

Kenapa, betul-betul kulat penting untuk kesihatan usus-dan bagaimana anda tahu sama ada anda memerlukannya? Terus membaca untuk mengetahui.

Hubungan antara kulat dan kesusahan pencernaan

Penyelidik-termasuk dr. Ghannoum, tetapi juga yang lain dia tidak mempunyai kaitan dengan-pengajaran keberanian orang yang sihat dan mereka yang mempunyai penyakit Crohn, keadaan keradangan kronik yang mempengaruhi lapisan saluran pencernaan. Mereka semua melihat perkara yang sama pada pesakit Crohn: kemasukan candida, ketegangan kulat tertentu. "Penyelidik melihat perkara yang sama pada orang dengan IBS," Dr. Ghannoum berkata.

Bersedia untuk bahagian kasar? Kulat dalam usus boleh 10 kali lebih besar daripada bakteria. Tidak hairanlah mereka boleh menyebabkan beberapa masalah yang tidak menyenangkan.

Untuk membawa kembali usus untuk mengimbangi, kata Dr. Ghannoum, anda memerlukan kulat yang baik untuk mengatasi candida. Dia mengesyorkan ketegangan ragi yang disebut s. Boulardii, yang terdapat dalam beberapa probiotik dan juga tersedia sebagai suplemen solo.

Di mana untuk mencari s. Boulardii

Bahagian yang sukar untuk mendapatkan kulat yang cukup baik untuk usus adalah hampir mustahil untuk mengambil jumlah yang anda perlukan melalui makanan keseluruhan. "Beberapa makanan mempunyai kulat, seperti keju Perancis, tetapi ia adalah ketegangan yang salah," Dr Dr. Ghannoum berkata. S. boulardii hadir di beberapa tumbuhan, seperti lychee dan mangga, tetapi anda mesti makan banyak Untuk meraih sebarang faedah.

Itulah sebabnya pendedahan penuh-dia baru-baru ini merumuskan suplemen dengan bakteria, kulat, dan enzim pencernaan semua dalam satu kapsul. Tetapi ada juga pilihan lain di pasaran yang mengandungi hanya s. boulardii, jadi dia pasti bukan satu -satunya cara untuk pergi.

Intinya adalah, jika anda tidak mengalami masalah pencernaan sama sekali, usus anda mungkin seimbang dan anda tidak perlu menambah suplemen lain. (Tahniah!) Tetapi jika badan anda masih menghantar isyarat kesusahan, sebabnya mungkin kulat buruk sedang berjalan amok-dan menangani masalah ini boleh Akhirnya Jadilah penetapan yang anda cari.

Berikut adalah sembilan sebab lain yang mungkin anda kembung yang tidak ada kaitan dengan diet. Dan jika gejala anda tidak hilang, anda mungkin ingin mempertimbangkan diet rendah-fodmap.