Alasan yang sihat usta Mandy Moore menghidupkan sarapannya setiap hari

Beckerman mencadangkan pendekatan asas-asas untuk menjadikannya semudah mungkin. "Pastikan sarapan pagi, terutamanya jika anda tidak mempunyai masa pada waktu pagi. Bina makanan anda di sekitar pangkalan yang sihat seperti telur, oat, biji chia, dan yogurt. Dengan cara itu, anda boleh menambah bahan antioksidan dari buah -buahan dan sayur -sayuran ke pangkalan dan lemak yang sihat dari butters kacang dan biji untuk membuat anda kenyang, "katanya.

Anda boleh mendapat inspirasi dari Moore untuk makanan bernilai seminggu dan/atau memilih dari menu di bawah. Atau, jika anda kurang tepat pada waktunya, Beckerman mengesyorkan mencari bar yang sempurna, bubur, penuaian harian, oat moden, atau semata-mata Elizabeth untuk pilihan yang sihat.

Apa yang perlu dimakan untuk sarapan dalam seminggu

Isnin: Oat semalaman

Selasa: Frittata telur

Rabu: Muffin pagi

Khamis: Chia Seed Pudding

Jumaat: Yogurt parfait

Sabtu dan Ahad: Sarapan pagi? Lembaran Pan Pancake? Makan apa yang anda mahukan! Ini hujung minggu.

Inilah sebabnya telur adalah kemenangan pemakanan:

Bercakap tentang hidangan yang paling penting pada hari itu, inilah yang dimakan oleh ahli pemakanan Perancis pada waktu pagi. Selain itu, mengapa anda perlu berfikir tentang memperluaskan definisi makanan sarapan pagi anda.