Latihan percuma, 15 minit peralatan yang dikatakan oleh jurulatih Jennifer Garner akan meningkatkan mood anda

Kadang-kadang hidup menjadi sibuk-dan itulah peralatan yang bebas dari peralatan, 15 minit. Laporan diri bahawa jurulatih Jennifer Garner Valerie Waters pasti menyedari perjuangan yang sedang #Girlboss dengan jadual yang penuh sesak. Rutinnya yang akan menaikkan kadar degupan jantung anda dan Tinggalkan masa anda untuk menyebarkan segala yang lain dalam senarai tugasan anda mungkin menjadi keajaiban pertama 2018.

"Anda boleh melakukan litar ini tiga kali dan memanggilnya sehari, atau anda boleh menambah litar badan atas atau abs untuk senaman badan yang lebih penuh," tulis Waters dalam kapsyen video Instagram baru-baru ini. "Tidak kira apa, anda akan mendapat peluh cepat yang baik dan diingatkan sekali lagi bahawa anda sentiasa satu senaman dari suasana hati yang baik."

Apabila anda sudah bersedia untuk memulakan, semua latihan berat badan melibatkan empat latihan bebas peralatan mudah yang boleh anda lakukan di mana sahaja: sisi ke sisi (10 hingga 20 wakil di setiap sisi), separuh bicu (10 hingga 20 wakil), tendangan lunge (10 hingga 20 wakil pada setiap kaki), Bruce Lee menendang (10 hingga 20 pada setiap kaki), dan curtsy lunges (10 hingga 15 pada setiap kaki). Bunyi boleh dilakukan, betul?

Oleh itu, pada masa akan datang anda berfikir tentang slacking pada matlamat anda tahun ini, tarik rutin perairan. Semua orang boleh meluangkan masa 15 minit untuk memperbaiki kesihatan mereka.

Inilah sebabnya mengapa Meghan Markle menendang resolusi Tahun Baru ke jalan raya. Atau, lihat pada barisan debu adaptogenik baru jus jus jus.