Kelas Equinox yang menjadi fenomena kecergasan yang kekal

Ingin tahu bagaimana fenomena kecergasan yang terdahulu? Kristi Molinaro 30/60/90 Adakah.

Molinaro mencipta kelas Latihan Interval Intensiti Tinggi pada tahun 2005, jauh sebelum HIIT adalah kata kunci (dan mungkin menyumbang untuk menjadikannya satu).

Hampir 10 tahun kemudian, ia masih merupakan salah satu kelas Equinox yang paling popular dan rutin di New York dan Los Angeles. Sebagai tambahan kepada Molinaro, terdapat 35 pengajar yang disahkan 30/60/90 yang sedang mengajarnya, DVD untuk latihan rumah, dan kelas di New York Health & Racquet dan Fitness 24-Hour juga.

Pada malam Jumaat baru -baru ini di Equinox Greenwich Avenue di West Village, tetap tiba setengah jam lebih awal untuk kelas untuk menuntut bahagian kecil ruang lantai mereka dan kemudian merundingkan ruang di seluruh, dengan gembira memindahkan papan mereka ke kanan atau kiri sehingga tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak kerana tidak seperti tidak untuk menendang jiran mereka. Lima puluh atau enam puluh orang dalam slot masa itu biasa, kata Molinaro, dan dia mengajar dua sesi untuk mengisi permintaan.

"Salah satu aduan terbesar yang saya dapat ialah ia terlalu sesak," katanya, "dan itu masalah yang cukup baik untuk dimiliki."

Jadi apa yang berlaku?

Seperti namanya, kelas terdiri daripada selang 30-, 60-, dan 90 saat yang pantas, menggunakan langkah, berat tangan, dan kadang-kadang bola ubat. Selang, penuh dengan plyometrics, latihan kekuatan, dan kardio, mula stabil dan berakhir dengan 30 saat kelajuan jacked-up, yang mendorong anda ke titik keletihan hampir setiap kali.

Tidak seperti Tabata, ada tidak pecah sama sekali (kecuali jika anda memerlukannya). Untuk mengelakkan anda dari keeling, Molinaro mengikuti gerakan kardio yang sengit seperti melompat jongkong dengan orang yang memberi anda rehat aerobik yang sedikit, seperti push-up atau keriting bicep.

Inovasi menyumbang beberapa kejayaan 30/60/90: "Saya fikir ia hanya begitu revolusioner pada awalnya. Semasa saya menciptanya, saya tidak membinanya dari apa -apa lagi yang wujud, "katanya. Inspirasinya datang dari hasil yang dia perhatikan dengan pelanggan latihan peribadi yang dia masukkan melalui gaya boot-camp, digabungkan dengan Kali artikel mengenai latihan selang yang menyegel perjanjian.

Tetapi sementara sweatfest yang mencetuskan metabolisme 45 minit adalah cabutan utama, tenaga di dalam bilik adalah apa yang benar-benar mengaitkan para penyembahnya. Semasa kelas saya, muzik itu berkembang pesat dengan berteriak dan bersorak sepanjang, dan rasa bersahabat yang menular dan lebih menyeronokkan daripada yang saya dapatkan dalam persekitaran kecergasan butik dalam seketika.

"Ia akan menjadi bunyi yang kental tetapi saya rasa yang paling bangga ... persahabatan dan komuniti yang diciptakan. Orang benar -benar merasakan pemilikan jenama tertentu. Mereka mempromosikannya tanpa insentif. Kami mempunyai pesta, kami melakukan acara, semua orang benar -benar dihubungkan, "katanya.

Kebenaran: Ketika pada mulanya saya mengangkat tangan saya tentang menjadi baru, yang jelas di sebelah saya memberitahu saya untuk tidak bimbang, untuk "hanya pergi untuk itu dan saya akan keluar dari jalan anda."Selepas itu, dia memperluaskan tangan berpeluh untuk gumpalan dan berkata," Kerja bagus!"Yang membuat saya berfikir," saya harus sampai di sini awal minggu depan untuk menuntut tempat yang sama ... " -Lisa Elaine diadakan

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Equinox.com dan www.306090fitness.com