Trick ringkas yang cemerlang-tetapi berurusan dengan pemikiran negatif

Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-Program yang Dipimpin oleh Pakar Lima Minggu Yang Mengenai Membantu Anda Mempunyai Tahun Terbaik Anda. Untuk minggu lima, kami teruja untuk mempunyai Gabrielle Bernstein, ‎Phenom Bantuan Sendiri (belum lagi pengarang laris dan ahli Majlis Kesihatan kami). Sepanjang minggu, dia akan berkongsi tipnya untuk menyalurkan kasih sayang dan keyakinan diri yang telah anda kerjakan sepanjang program-jadi anda boleh menjadi diri anda yang paling mendalam dan berkuasa sepanjang tahun.

Dan selalunya, kebimbangan yang kita alami adalah berdasarkan keadaan yang dibayangkan dan bukannya realiti. Pakar psikologi telah menganggarkan bahawa kita mempunyai lebih daripada 60,000 pemikiran sehari-dengan 95 hingga 99 peratus pemikiran tersebut diulang. Kerana pengulangan ini, kita akhirnya mengatasi masalah dan menjadi ketagihan pemikiran yang tidak hanya menghalang kita dari pengalaman keamanan, tetapi juga sifat sebenar kehidupan sebenar.

Nasib baik, kita mempunyai pilihan ketika menimbulkan tekanan dan pemikiran negatif: kita secara proaktif dapat memilih pemikiran baru. Dan sementara ia mengambil sedikit amalan dan usaha, ia adalah Jadi berbaloi.

Inilah cara menangani pemikiran berulang dan memecahkan kitaran tekanan.

Setiap kali fikiran anda mula bersiar-siar ke arah negatif, mengubah setiap pemikiran dan mencapai perspektif yang lebih tinggi, lebih penyayang-satu pemikiran pada satu masa.

Mari kita gunakan pekerjaan ini sebagai contoh: bos anda datang bekerja dalam mood yang tidak baik dan ketakutan anda terhadap kehilangan pekerjaan dicetuskan. Daripada merenung ke bandar gila dengan segera, mencapai perspektif yang positif.

Pemikiran seterusnya anda boleh menjadi seperti: "Saya tahu bahawa dia mungkin berada dalam mood yang tidak baik, tetapi mungkin barangnya sendiri. Saya akan menghantar pemikiran positif kepada bos saya supaya dia dapat melepaskan apa yang menghilangkannya. Saya percaya bahawa sikap positif saya dan memperkasakan pendekatan hidup akan membantu saya menjaga pekerjaan ini selamat. Saya tahu saya seorang pekerja yang hebat dan orang suka berada di sekeliling saya. Saya berasa yakin dengan kemahiran saya dan saya mempercayai kelayakan saya. Tugas saya selamat. Saya berdamai. Semuanya baik."

Setiap kali fikiran anda mula bersiar -siar ke arah negatif, mengubah setiap pemikiran dan mencapai perspektif yang lebih tinggi dan lebih penyayang.

Walaupun proses ini mungkin tidak terasa semula jadi pada mulanya, cara pemikiran ini jauh lebih membina dan dapat mengubah pengalaman hidup anda. Semasa anda mengalihkan pemikiran anda dari negatif ke positif, tenaga anda akan meningkat, dan hidup anda akan menarik pengalaman yang lebih diingini. Percayalah dengan kekuatan pemikiran anda dan menganggapnya serius.

Dalam masa kurang dari satu minit, anda boleh memikirkan jalan keluar dari tekanan dan kembali ke praktik cinta latihan ini apabila anda menangkap ketakutan menyelinap masuk.

Siri Tahun Baru (semula) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami fikir anda cukup hebat seperti itu!) Sebaliknya, kami mengetuk pengaruh terbesar dan terbaik di seluruh ruang kesihatan untuk membantu memulakan tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan perlumbaan jantung, resipi kecantikan DIY, dan nasihat keyakinan pembunuh, bersiaplah untuk mempunyai tahun yang paling bahagia dan paling sihat.