6 makanan anti-radang terbaik doktor ubat berfungsi selalu di dapurnya
3. Rosemary
Dr. Hyman telah mengaku cintanya kepada Rosemary untuk baik+baik sebelum ini kerana manfaatnya yang banyak, yang kebanyakannya berhutang kepada sifat anti-radangnya. Pelarian cepat: Meningkatkan kesihatan otak (satu kajian mendapati ia mempunyai manfaat kognitif yang signifikan untuk subjek ujian warga tua), melawan jangkitan bakteria, menangkis kanser, membantu mencegah diabetes, dan melindungi hati. Walaupun rosemary sering digunakan dalam hidangan daging, Dr. Hyman juga mengatakan kekacang memasak dengan rempah adalah cara lain untuk mengambil lebih banyak lagi.
4. Capsaicin
Capsaicin adalah sebatian aktif dalam lada cabai. Ia mempunyai sifat antioksidan, menjadikannya pejuang keradangan semulajadi; Ia juga dikaitkan dengan metabolisme yang lebih baik dan mengurangkan tahap kesakitan. Namun lebih banyak alasan untuk memasak cabai, sup, atau kari seterusnya dengan lada.
5. teh hijau
Baiklah, jadi ini bukan makanan * betul -betul, tetapi kesannya cukup kuat sehingga ia menjadikan Dr. Senarai Hyman. Seperti capsaicin, teh hijau tinggi antioksidan, yang memerangi kesan keradangan radikal bebas di dalam badan. Mengonsumsi teh hijau secara berkala juga telah dikaitkan dengan meningkatkan kesihatan otak dan mood. Zen getaran peminum teh memancarkan nyata!
6. sup tulang
Sekiranya keradangan ditunjukkan dalam bentuk masalah pencernaan, sup tulang dapat memainkan sebahagian daripada penyembuhan anda Rx. "Sup tulang mempunyai kepekatan tinggi glutamin asid amino yang meningkatkan fungsi penghalang usus dan struktur sel -sel usus," Diet dari Zibdeh yang berdaftar, Rd sebelum ini memberitahu Well+Good. Ia juga tinggi kolagen, protein juga dikaitkan dengan peningkatan kesihatan usus.
Selain membuat penggunaan enam makanan anti-radang yang baik dan kerap, Dr, Dr. Hyman menyoroti beberapa cara penting lain untuk menangkis keradangan kronik. "Pastikan anda makan banyak makanan bebas, keseluruhan, hormon dan racun perosak, bersenam, tidur dengan baik, mengambil suplemen yang betul, dan menghubungkan dengan komuniti anda," katanya. "Semuanya bermula dengan menghilangkan barang buruk dan menambah barang yang baik. "
Ingin tahu tentang makanan anti-radang yang lain? Ini adalah yang disarankan oleh Beckerman:
