Soalan-soalan yang mesti ditandai untuk dijawab sebelum menetap di terapi

"Jadi anda mungkin berkata, 'Saya bergelut dengan trauma perkauman. Saya seorang yang telah menjadi mangsa trauma kaum, dan saya ingin masuk ke ruang ini untuk mengatasi luka kaum, dan trauma intergenerasi yang saya hadapi, '"kata Minaa. "Anda ingin bertanya kepada ahli terapi itu, 'apakah pengalaman anda dalam merawat masalah ini?""

Di samping itu, anda akan ingin belajar sedikit tentang kaedah mereka dan bertanya bagaimana mereka sebenarnya akan merawat masalah ini.

"Anda mungkin mempunyai ahli terapi yang menggunakan terapi kognitif-tingkah laku terutamanya," kata Minaa. "Mereka mungkin menggunakan terapi tingkah laku dialektik, atau gaya mereka mungkin eklektik di mana mereka hanya mengambil modaliti yang berbeza berdasarkan keperluan pelanggan. Tetapi jika anda tidak terbiasa dengan jargon itu, anda mahu ahli terapi itu memecahkannya untuk anda."

2) Berapakah kos sesi?

Sebelum sesi pertama anda, anda ingin mengetahui butiran praktikal: berapa lama sesi? Seperti apa sesi? Berapa harganya? Anda perlu mengetahui kos yang tepat dan jika mereka menerima insurans anda. Sekiranya nampaknya anda mungkin tidak mampu, tanya jika mereka menawarkan skala gelongsor.

"Skala gelongsor pada dasarnya untuk orang yang tidak mampu membayar harga penuh sesi. Sesi luar poket purata, jika anda melihat ahli terapi dalam amalan swasta, boleh berkisar antara $ 150 hingga $ 300 untuk sesi 45 minit, "kata Minaa. "Sekiranya ahli terapi menawarkan skala gelongsor, mereka boleh mengurangkan sesi $ 150 mereka untuk mungkin $ 75 atau $ 50. Ini berdasarkan keperluan kewangan anda. Jadi kadang -kadang ahli terapi boleh bertanya, 'Adakah anda bekerja? Adakah anda menganggur? Berapa banyak yang anda buat?""

3) Tanya diri anda: Adakah saya hanya bersikap sopan atau saya rasa ini benar -benar sesuai?

Sama ada anda hanya mengadakan perundingan awal atau sesi kesepuluh, anda tidak akan berkewajiban untuk tinggal bersama ahli terapi.

"Sebagai ahli terapi, kita terbiasa dengan orang yang datang dan pergi. Adalah tugas kita untuk duduk dalam ketidakselesaan, "kata Minaa. "Dan jika anda tidak menyukai perkhidmatan kami, tidak mengapa untuk memberitahu kami. Kami kemungkinan besar digunakan untuk mendengarnya kerana, pada penghujung hari, kami tidak dapat memberi perkhidmatan kepada semua orang."

Ahli terapi anda juga mungkin menyedari bahawa anda akan lebih baik dengan orang lain.

"Kami mungkin berada di kedudukan di mana kami mengambil pelanggan dan kemudian kami hanya menyedari, 'Oh, ini sebenarnya tidak sesuai. Saya akan merujuk anda kepada orang lain yang mungkin lebih sesuai untuk anda berdasarkan keperluan yang anda ada dalam terapi, '"katanya. "Jadi jangan merasa bertanggungjawab untuk hanya berpegang dengan satu orang, selesa dengan hanya berkata, 'Anda tahu apa? Saya rasa saya akan teruskan.""

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.