Gimnastik Olimpik 2 Laurie Hernandez melakukan untuk pinggul dan anak lembu yang ketat

Salah satu aspek pemulihan Hernandez bersumpah dengan peregangan, dan salah satu dari perjalanannya adalah oversplits. "Terutama jika saya mengambil masa beberapa hari dan saya kembali, meregangkan oversplits memastikan pinggul saya baik jika saya melakukan lipatan dinamik," katanya. Sekiranya anda mempunyai pinggul dan pecahan yang ketat bukanlah pilihan, pembukaan hip seperti pecahan depan separuh, cicak berpose, dan peregangan straddle dapat sangat membantu.

Di luar gimnastik khusus, apa sahaja yang mensasarkan anak lembu dan flexors pinggulnya adalah kegemarannya. Untuk anak lembu secara khusus, Hernandez mengatakan dia suka melakukan peregangan betis dinding berdiri, mensasarkan otot anak lembu dan achilles. Sama ada anda seorang Olimpik yang berharap atau tidak okay, mungkin tidak, tapi masih!-Peregangan ini dapat membantu mengurangkan ketegangan yang telah anda usahakan melalui aktiviti-aktiviti otot kegemaran anda. Ini bukan pingat emas, tetapi anda pasti akan merasa seperti juara.

Memerlukan beberapa terbentang untuk mengurangkan pinggul yang ketat? Cuba aliran yoga cepat ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.