12 cara paling berkesan untuk membuka perbualan, sama ada anda bercakap dengan rama -rama sosial atau dinding

4 petua untuk mempersiapkan diri untuk perhimpunan sosial yang akan datang

1. Tarik nafas dalam

"Ketika kita takut, tertekan, atau cemas kita cenderung menahan nafas atau bernafas cetek," kata Chalfant. "Ini menimbulkan lebih banyak kebimbangan di badan kita. Ambillah perlahan, nafas dalam semasa anda bercakap dengan seseorang untuk kekal hadir, berasaskan badan anda, dan tenang."

2. Cuba mantra

"Ulangi: 'Saya baik -baik saja,'" kata Chalfant. "Perlahan -lahan mengulangi frasa pendek ini kepada diri sendiri berulang -ulang seperti mantra; Ini akan membantu anda untuk terus hadir dan menjaga keberkesanan diri negatif."Dia mengesyorkan mengatakannya perlahan -lahan semasa meletakkan tangan di atas hati anda.

3. Merangkul kebimbangan

Chalfant mengatakan menyambung kepada perasaan cemas anda dapat membantu anda menuntut semula perasaan dan seterusnya perasaan yang lebih rendah dari kecanggihan. "Dapatkan tahu, dapatkan visual, dan bercakap dengannya. Beritahu bahawa anda telah mendapatnya, anda akan menjadi sosial, dan bahagian anda boleh berehat dan anda akan bercakap."

4. Gunakan bahasa badan

"Bahasa badan dan ekspresi wajah yang ramah, mesra," boleh meletakkan sesiapa yang selesa, termasuk introvert dan rama -rama sosial, sama, kata Terri Cole, psikoterapi klinikal dan pengarang dari Sempadan Bos. "Jika anda tidak lagi memeluk atau berjabat tangan, maka segera tawarkan siku anda, jika itu terasa sesuai .. . Sekiranya seseorang sampai ke tangan mereka, anda boleh dengan anggun dapat menawarkan siku anda dengan anggun."

12 Foolproof meminta bagaimana memulakan perbualan dengan sesiapa sahaja

Lebih mudah daripada yang anda mungkin anggap untuk mengelakkan gaffes perbualan yang dilakukan begitu juga dengan bertanya betul perkara. Dalam kata lain? Cukup tanya soalan. "Orang suka bercakap tentang diri mereka sendiri," kata Chalfant. "Jadi, bertanya soalan adalah cara yang cemerlang untuk berhubung dengan orang lain dan mengurangkan kebimbangan."Cole menyuarakan ini dan mencadangkan membuat aliran dalam perbualan dengan menggunakan soalan luas yang bertentangan dengan soalan tertutup.

"Orang suka bercakap tentang diri mereka. Oleh itu, bertanya soalan adalah cara yang cemerlang untuk berhubung dengan orang lain dan mengurangkan kebimbangan."-Michelle Chalfant, ahli terapi berlesen

"Sekiranya anda berada di perhimpunan, bukannya mengatakan 'adakah anda tahu tuan rumah?'Soalan tertutup yang mana, tanya' Bagaimana anda tahu Betty?"Yang merupakan soalan yang luas," kata Cole. "Ini akan membantu anda untuk melibatkan orang dalam perbualan yang menarik, bertenaga, atau berharga yang berkembang (jika anda mahu mereka) daripada menyekat ke dalam perbualan yang janggal, satu perkataan. Soalan luas cenderung mendapat respons yang lebih mendalam dan lebih terperinci."

Di bawah, Chalfant dan Cole memberikan 12 soalan luas yang semuanya berganda sebagai strategi hebat untuk memulakan perbualan.

1. Berkaitan dengan peristiwa

1. Bagaimana anda tahu tuan rumah?
2. Adakah anda suka perhimpunan seperti ini? Adakah anda lebih daripada extrovert atau introvert?
3. Puji orang itu dengan pakaian mereka dan tanya di mana mereka mendapatnya. Tanya di mana mereka berbelanja dan apa yang mereka cadangkan.

2. Bermusim

1. Apa yang anda buat musim panas ini? Bagaimana musim panas anda? Adakah anda melakukan perjalanan sama sekali? Jika ya, di mana?
2. Sebarang rancangan untuk cuti? Adakah anda bersedia untuk perubahan musim?

3. Bekerja dan hidup

1. Apa yang paling anda sukai mengenai pekerjaan anda? Bagaimana anda masuk ke dalam perniagaan ini?
2. Adakah anda tinggal berdekatan? Berapa lama anda tinggal di sana? Apa yang anda suka mengenainya?

4. Hiburan dan hiburan

1. Saya mencari buku baru. Mana -mana buku yang anda baca baru -baru ini yang anda cadangkan?
2. Adakah anda pernah mendengar podcast yang baik baru -baru ini? Apa yang anda suka mengenai mereka? Adakah anda akan mengesyorkan mana -mana daripada mereka? Kenapa?
3. Apa yang anda tonton di Netflix? Sebarang pertunjukan yang baik yang anda cadangkan?
4. Siapa atau apa yang memberi inspirasi kepada seni anda?
5. Saya berfikir untuk melakukan perjalanan. Apakah destinasi pelancongan kegemaran anda?

Malah bersenjata dengan petua ini untuk memulakan perbualan, anda mungkin masih merasa tidak selesa dalam suasana sosial anda. Tetapi ingat, itu sangat Kemungkinan orang lain di sekeliling anda merasa sama-dan menjaga ini dapat membantu anda merasakan anda adalah sebahagian daripada komuniti. Yang seterusnya dapat menyebabkan perasaan penerimaan. "Anda tidak bersendirian dalam perasaan anda," kata Chalfant. "Bahagian yang terbaik adalah bahawa semakin banyak anda berkumpul dan semakin banyak anda bekerja untuk membawa diri anda dari kebimbangan, semakin mudah ia berkumpul dalam kumpulan."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.