10 fakta kesihatan usus paling mengejutkan yang kita pelajari tahun ini

3. Kemahiran berus gigi anda mempengaruhi usus anda

Tidak semua petua kesihatan usus adalah berkaitan dengan makanan. Kes pada titik: Hakikat bahawa kebersihan gigi anda mempengaruhi kesihatan usus anda. "Pelbagai kajian, termasuk yang dijalankan oleh Cornell University, telah mendapati bahawa bentuk bakteria yang berbahaya yang tumbuh di dalam mulut sering masuk ke dalam usus atau bahkan aliran darah," kata Niket Sonpal, MD, seorang internis dan gastroenterologi yang diperakui oleh lembaga. Ternyata menggosok gigi anda lebih daripada membuat senyuman anda berwarna putih mutiara.

4. Makan gula secara harfiah mengubah mikrobiologi anda

Anda mungkin pernah mendengar banyak sebab mengapa gula adalah musuh awam nombor satu dari segi kesihatan, dikaitkan dengan menyebabkan keradangan, obesiti, dan penurunan kognitif. Salah satu sebab * Mengapa * dikaitkan dengan, baiklah, segala yang mengerikan, adalah gula yang secara harfiah mengubah mikrobiotik, menaikkan jumlah bakteria buruk di usus dan membunuh bakteria yang baik. Jadi ya, tidak hebat.

Panduan Pemakanan untuk Kesihatan Gut:

5. Poop tidak boleh terapung

Apa, anda fikir anda akan membaca keseluruhan artikel mengenai kesihatan usus tanpa perbincangan kotoran? Fakta ini datang dari Dr Dr. Sonpal, sho mengatakan jika kotoran anda terapung, boleh menjadi tanda bahawa terlalu banyak lemak dalam diet anda. Sekiranya ia terapung pada dasarnya setiap kali anda pergi, ia juga boleh menunjukkan bahawa usus anda rosak, jadi buat temujanji dengan ahli gastroenterologi untuk selamat.

6. Terdapat piramid makanan yang dibuat dengan kesihatan usus dalam fikiran-dan Oprah adalah peminat

Walaupun piramid makanan OG cukup ketinggalan zaman pada ketika ini, piramid makanan psikobiotik dibuat dengan kesihatan usus dalam fikiran. Biji -bijian, sayur -sayuran, dan buah -buahan membentuk pangkalan piramid manakala gula dan daging merah berada di atas, dimaksudkan untuk dimakan secara sederhana. Oh, dan tentu saja ada lapisan yang dikhaskan untuk makanan yang ditapai.

7. Sup tulang adalah makanan yang diluluskan diet untuk penyembuhan usus bocor

Makanan dan serat yang ditapai adalah bintang-bintang makanan yang sihat, tetapi makanan diet berdaftar Zibdeh, Rd mengatakan ada satu lagi yang kuat yang selalu ada di dalam peti sejuknya: sup tulang. "Sup tulang mempunyai kepekatan tinggi glutamin asid amino yang meningkatkan fungsi penghalang usus dan struktur sel usus," kata Zindeh, sambil menambah bahawa ia meningkatkan lapisan lendir yang melindungi lapisan usus. Dengan kata lain: ia menjadikan dinding usus anda kuat, yang merupakan kunci untuk pencernaan yang baik.

8. Asafoetida adalah herba yang tidak digunakan yang mengalahkan kembung

Beritahu seseorang yang anda sakit perut dan kemungkinan mereka akan mengesyorkan secawan air panas dengan lemon atau teh halia. Kedua -duanya adalah ubat -ubatan klac untuk mengalahkan kembung, tetapi menurut ahli gastroenterologi Jacqueline Wolf, MD, begitu juga Asafoetida, herba banyak yang belum pernah didengar, apalagi menggunakan. "Asafoetida adalah ramuan yang rasanya seperti bawang putih dan bawang," katanya. Dan tidak seperti bawang putih dan bawang, ia adalah fodmap rendah.

9. Suara mempengaruhi usus anda

Dengarkan: Menurut Jarrod Byrne Mayer, seorang sonotherapist yang disahkan dari Brooklyn Healing Arts, bunyi yang anda dengar sebelum, semasa, dan selepas makan mempengaruhi seberapa baik badan anda memproses makanan. Alasannya adalah disebabkan oleh sambungan mind-usus; Saraf vagus secara langsung menghubungkan otak dengan usus. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bunyi yang membimbangkan dapat menyebabkan kekejangan pencernaan. Pastikan persekitaran makan anda tenang sebenarnya akan membantu badan anda mencerna makanan lebih mudah.

10. Pernafasan dominasi lubang hidung yang betul dapat membantu pencernaan

Sesuatu yang lain yang dapat membantu pencernaan adalah cara nafas anda. Pernafasan dominasi hidung kanan sering digunakan di Ayurveda sebagai panduan dengan cara ini. Walaupun anda tidak pernah menyedarinya sebelum ini, nafas anda jarang mengalir melalui kedua -dua lubang hidung; yang biasanya lebih kuat. Apabila lubang hidung yang betul dominan, ini bermakna "api dalaman" ayurveda diaktifkan, dan haba pencernaan akan membantu memecahkan makanan dengan lebih cekap.

Mahu melihat apa lagi yang kita pelajari tahun ini? Ini adalah pakar seks terbaik yang memberitahu kami pada tahun 2019. Dan ini adalah petua penjagaan kulit terbaik yang kita pelajari.