Sekiranya anda minum air panas atau sejuk? Begini bagaimana keutamaan itu boleh mempengaruhi pencernaan
Bagi penyelidikan perubatan mengenai sama ada air sejuk atau panas membantu (atau menyakitkan) pencernaan, terdapat beberapa bukti bahawa air suam dapat membantu mempromosikan motilitas usus (aka melewati perkara dengan cekap melalui usus) berdasarkan kajian kecil yang mengesan pergerakan usus sebanyak 60 Pesakit yang baru -baru ini menjalani pembedahan perut. Dan satu lagi kajian yang membandingkan kesan GI pengambilan makanan pada suhu yang berbeza-beza dalam 50 pesakit dengan dispepsia berfungsi (keadaan yang menyebabkan pergerakan makanan yang lebih perlahan dari biasa-biasa Barang -barang sejuk: Makanan Panas "Mengosongkan Gostrik yang Sangat Mempercepatkan."Ini bukan bukti konklusif bahawa air panas juga akan membantu pencernaan pada orang tanpa sebarang keadaan yang sedia ada, tetapi ia memberikan beberapa bukti asas untuk menyokong amalan Ayurveda untuk menghindar air sejuk.
Walau bagaimanapun, apabila menghidrat asas, kemungkinan besar tidak banyak manfaat tambahan untuk minum air panas berbanding air sejuk. Malah, menurut Go Ask Alice, sumber dari Columbia University, air sejuk sebenarnya meninggalkan perut lebih cepat, yang membolehkan rehidrasi lebih cepat. Dan American College of Sports Medicine mengesyorkan bahawa air menelan sebelum, semasa, dan selepas bersenam atau persaingan sukan menjadi lebih sejuk daripada suhu bilik (i.e., kurang daripada 72 ° F), kedudukan yang disokong oleh penyelidikan.
Koyak? Anda mungkin cuba minum air suhu bilik dengan dan sekitar makanan dan air yang lebih sejuk selepas bersenam untuk melihat bagaimana perasaan anda. Tetapi sebenarnya, mungkin tidak penting semua Bahawa satu cara atau yang lain, kata ahli diet sukan Marie Spano, MS, RD. "Apa yang paling penting ialah minum apa jua suhu air yang akan mendorong anda minum yang paling banyak."
Asalnya diterbitkan pada 20 September 2018; dengan pelaporan dari Erica Sloan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
