Sains Menunjukkan 'Superagers' mempunyai 3 faktor gaya hidup ini

Pertama, Superagers memaparkan kelajuan pergerakan yang lebih cepat. "Tidak ada perbezaan dalam jumlah latihan, tetapi mungkin ada perbezaan dalam jumlah/intensiti aktiviti fizikal yang tidak dikenal pasti oleh subjek sebagai latihan per se, seperti memanjat tangga dan berkebun, yang menyumbang kepada perbezaan dalam kelajuan pergerakan , "Kata Trinna Cuellar, PhD, Ketua Penyelidikan dan Pembangunan dan Naib Presiden Biologi di Tally Health. Superagers juga dilihat mempunyai kesihatan mental yang lebih baik, dan tidak mengadu seperti biasa tentang tidur (walaupun tidak ada perbezaan yang ketara dalam tempoh tidur sebenar antara superagers dan orang biasa).

Walau bagaimanapun, apa kajian ini tidak Cari sama menarik, menurut Dr. Barardo. "Tidak ada perbezaan jantina atau genetik antara kumpulan," katanya. Model AI juga menentang penyelidikan terdahulu yang menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai rakan kongsi hidup mungkin hidup lebih lama. "Sekurang -kurangnya dalam kohort ini, superagers lebih cenderung dipisahkan dan bercerai daripada orang dewasa yang biasa," kata Dr. Barardo.

Sudah tentu, seperti semua penyelidikan saintifik, kajian ini mempunyai batasannya. "Kajian ini memberi tumpuan kepada persatuan, faktor yang lebih atau kurang biasa di kalangan orang yang mempunyai ingatan yang lebih baik atau lebih teruk, tetapi kita tidak boleh mengatakan jika atau bagaimana setiap faktor yang berkaitan dengan ingatan juga secara biologi meningkatkan ingatan," kata Dr. Cuellar. "Ini boleh menjadi kebetulan atau kausalitas ke arah yang bertentangan, dengan ingatan sebenarnya mempengaruhi faktor -faktor tersebut. Contohnya, mengekalkan kelajuan pergerakan yang tinggi entah bagaimana menyokong penyelenggaraan bahan kelabu, atau kesihatan otak yang lebih baik membantu anda bergerak dengan lebih cepat?"Penulis juga mengakui bahawa model AI mereka untuk kajian ini tidak sempurna.

Walaupun tidak ada kajian yang semua, akhir-semua-terutamanya dalam topik yang rumit seperti penuaan-itu tidak bermakna anda tidak boleh mengambil sesuatu di sini. Dr. Cuellar mengatakan bahawa melakukan senaman harian adalah salah satu cara anda dapat menjaga umur panjang anda sendiri. "Berkomitmen untuk bukan hanya bersenam tetapi membuat 'pergerakan' sebahagian daripada rutin anda semua," katanya. Cuba memerah dalam pecahan pendek aktiviti ke dalam jadual harian anda dengan mengambil tangga apabila mungkin, melakukan senaman HIIT yang cepat selepas panggilan zum, atau berjalan -jalan di sekitar blok semasa makan tengah hari.

Anda juga boleh menguruskan tekanan anda dan meningkatkan kesihatan mental anda dengan menjaga jurnal syukur, bermeditasi, dan, tentu saja, memupuk hubungan anda. "Dalam kajian ini, superagers lebih cenderung bercerai, tetapi status perkahwinan bukanlah peramal yang sempurna untuk kepuasan hubungan. Oleh itu, jangan terlalu prihatin bahawa superagers lebih cenderung dipisahkan atau bercerai. Hubungan sosial anda semestinya apa sahaja yang menjadikan anda paling bahagia kerana kesihatan mental yang baik adalah salah satu ciri terkuat kumpulan superager, "kata Dr. Cuellar.

Tidur adalah faktor terakhir. Tetapi mari kita jujur, tidak Mengeluh apabila anda tidur malam yang sukar adalah mustahil. Dan sebagai tidak begitu-superleepers (tanda dagangan) diri kita sendiri, kami tidak berada di sini untuk memberitahu anda untuk menghisapnya. Sebaliknya, pertimbangkan mengikuti panduan lima langkah doktor ini untuk mencatat beberapa mata yang baik. Dan, hei, jika malam ini bukan yang baik, kami katakan f AI dan mengadu semua yang anda mahukan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.