Gugur rambut wanita berita adalah lebih biasa daripada yang anda fikirkan-dan inilah yang boleh anda lakukan mengenainya

Pertama, menumpahkan helai adalah perkara biasa (selamat datang ke kelab). Kecuali keguguran rambut anda adalah genetik atau disebabkan oleh keadaan perubatan, walaupun terdapat beberapa cara untuk menghalang penipisan yang berlebihan kemuliaan anda yang berlebihan-dan kami mengetuk jurulatih kesihatan pemakanan integratif berasaskan NYC Maria Marlowe untuk sudu.

Soalan rambut yang paling biasa yang dia dengar semasa pelanggan satu-satu termasuk "bagaimana saya boleh membuat rambut saya tumbuh?"Dan" Mengapa saya kehilangan banyak rambut?"Ternyata, diet anda boleh memberi impak besar kepada kunci anda (baik dan buruk). "Apa yang kita makan mempengaruhi rambut kita dengan banyak cara," kata Marlowe. "Kekurangan nutrien tertentu dapat melambatkan pertumbuhan rambut, biarkan ia lemah dan membosankan, dan menyumbang kepada kelemumur dan keguguran rambut."

Berita baik? Anda mempunyai kuasa untuk menjaga hari -hari rambut yang baik itu berguling. Khususnya, makan dengan baik dengan bantuan petua cemerlang Marlowe di bawah dan ditambah dengan sewajarnya dengan suplemen rambut kompleks ™ yang dilancarkan dengan tepat oleh Nioxin (yup, anda mungkin mengenali nama dari pelantikan anda di salon teratas). Rambut flip-layak tresses datang.

Terus membaca selama 3 langkah yang boleh anda ambil untuk rambut tebal dan lebih penuh.

1. Tambahkan suplemen untuk helai yang lebih kuat

Anda seorang pro di menghitung makro dan makan pelangi (a.m. mangkuk smoothie, apa lagi?) tetapi anda mungkin kehilangan nutrien utama yang mengekalkan pertumbuhan rambut. "Kekurangan besi, zink, dan biotin, untuk menamakan beberapa, telah dikaitkan dengan keguguran rambut," kata Marlowe. "Berita baiknya adalah keguguran rambut yang berkaitan dengan kekurangan nutrien secara amnya tidak kekal dan dapat diperbetulkan dengan menambahkan nutrien."

Kompleks pengisian semula sekali sehari dibuat untuk kedua-dua wanita dan lelaki, dan ia dimuatkan dengan campuran 16 nutrien penting termasuk biotin (untuk folikel rambut yang sihat), zink (untuk kulit kepala yang sihat), dan besi (rangsangan peredaran). Singkatnya, s tambahan m.O. menguatkan helai anda dan mempromosikan pertumbuhan dari dalam ke luar.

2. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan penipisan rambut

Anda mempunyai banyak sebab untuk mengehadkan tabiat gigi manis anda untuk coklat gelap dan memudahkan karbohidrat halus, seperti mengekalkan tenaga anda sepanjang hari kerja. Tetapi inilah motivator lain untuk berhenti makanan ringan yang paling diproses: "Makan makanan pro-inflamasi seperti gula dan bijirin halus juga dapat menghalang pertumbuhan rambut kita dan menyumbang kepada kerugian," kata Marlowe.

Makanan yang tinggi gula, makanan glisemik tinggi seperti roti dan pasta, dan minyak yang tidak sihat (lihat: minyak hidrogenasi, yang boleh mencetuskan keradangan) semuanya boleh menyebabkan rambut menipis. "Apabila badan anda mengepam insulin sebagai tindak balas kepada kenaikan gula darah yang disebabkan oleh gula-gula atau makanan glisemik tinggi, tahap dihydrotestosterone (DHT) dan lain , "Marlowe menerangkan.

Dan jika anda seorang peminat sushi atau lobster besar, anda mungkin ingin memberi perhatian kepada pendedahan anda kepada merkuri. Pembentukan Mercury di badan anda juga boleh menyebabkan kuku rapuh dan rambut nipis. Petua Marlowe: "Hadkan sushi dan ikan hingga 2 hingga 3 kali seminggu maksimum, dan berpegang pada ikan mercury rendah dan saiz hidangan 3 hingga 4 auns."

3. Muatkan bahan-bahan yang baik untuk mengunci

Seolah-olah anda memerlukan alasan lain untuk menambah kacang, lentil, telur, biji (terutamanya labu, rami, dan rami), alpukat, dan sayur-sayuran berdaun gelap ke kereta anda, mereka sebenarnya membuat senarai runcit rambut yang sihat.

Bahan -bahan ini, menurut Marlowe, penuh dengan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut termasuk biotin, vitamin B, dan vitamin C (yang mengurangkan jumlah radikal bebas dalam badan yang dapat menghalang helai baru dari tumbuh).

"B-vitamin membantu mewujudkan sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrien ke folikel kulit kepala dan rambut yang penting untuk pertumbuhan rambut," kata Marlowe. "Biotin khususnya adalah vitamin B yang paling terkenal untuk kesihatan rambut, tetapi kebenarannya ialah, b1, b2, b3, b6, b12, dan folat (b9) juga memainkan peranan penting."Dan jika anda terlepas beberapa item ini dalam persediaan makanan mingguan anda? Selalu ada suplemen untuk itu.

Dengan kerjasama Nioxin

Foto: Tim Gibson untuk Well+Good