Memerlukan beberapa regangan untuk pinggul yang ketat? Ini akan membuat anda bergerak lebih baik dalam masa 12 minit
De Winter memulakan sesi ini dengan peregangan yang mendalam, dipanggil lipatan ke hadapan, di mana kedua -dua kaki ditanam jauh di selaput lebar, dan anda membengkokkan badan atas anda di pinggang, sampai ke lantai. Anda mungkin akan merasakan ini sepanjang hamstring, quads, dan paha dalaman anda.
Peregangan lain termasuk lunger panjang, bulat pinggul tablet ke pose kanak -kanak, merpati duduk, dan rama -rama berpose untuk campuran berdiri dan duduk pose, serta beberapa di lutut anda. Seluruhnya, De Winter membimbing anda untuk mencari kedudukan yang tepat di mana anda akan mendapat regangan terbaik untuk membuka pinggul anda lebih mendalam, dan bagaimana untuk memanfaatkan nafas untuk membantu badan anda melepaskan.
Oleh itu, ambil tikar yang selesa dan pakaian senaman kegemaran anda selama 12 minit yang padat. Ulangi setiap kali anda perlu menunjukkan pinggul anda yang ketat.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
