Memerlukan kelulusan untuk merasa dihargai? Inilah cara untuk melepaskan perangkap itu dan berikan diri anda bintang emas anda sendiri

Sebaliknya, dalam budaya individualis, keperluan peribadi adalah yang paling utama. Adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri jenis sambungan yang paling bernilai di rumah atau komuniti anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada bagaimana anda muncul di dunia.

Contohnya, jika anda percaya rasa diri anda adalah hasil dari hubungan anda dengan orang lain, anda mungkin berjuang dengan menegaskan sebahagian identiti anda agar keluarga anda tidak dapat dialu -alukan. Salah satu aspek kuat budaya kolektif adalah penekanan terhadap sokongan dan kesetiaan kumpulan, sementara satu cabaran yang berpotensi untuk menavigasi adalah tekanan untuk disesuaikan, seperti yang dinyatakan mungkin dilihat sebagai tidak sopan.

2. Gaya lampiran anda

Teori lampiran membantu kita memahami bagaimana kita berhubung dengan orang lain dan mengapa kita berakhir dengan dinamik tertentu. Sekiranya anda mempunyai gaya lampiran yang lebih "cemas", anda mungkin merasa sangat prihatin dengan cara yang anda anggap, takut bahawa mengecewakan yang lain boleh menyebabkan penolakan atau penghakiman.

Ramai kanak -kanak yang dilampirkan dengan cemas dikehendaki menyesuaikan diri dengan keperluan penjaga mereka atau mempunyai ibu bapa yang tidak memupuk kemerdekaan mereka, belajar bahawa untuk "mendapatkan," mereka harus "memberi" pertama. Ini menjadikan mereka sukar untuk mempercayai bahawa mereka disayangi untuk siapa mereka di teras mereka, bukan semata -mata untuk apa yang mereka lakukan untuk orang lain. Quotient Lovability mereka mungkin bergantung pada rasa persetujuan.

Untuk menentukan sama ada pengalaman lampiran awal anda dapat menahan anda daripada mendengar apa yang sebenarnya anda mahukan, tanya diri anda dua soalan: apa yang perlu saya lakukan untuk menerima cinta dan kelulusan dalam keluarga saya? Adakah saya mereplikasi peranan ini, bermain dalam hubungan peribadi dan profesional dewasa saya dengan mengorbankan diri saya yang sahih?

Kapitalisme

Nilai kapitalisme sibuk sebagai metrik cukup dan kepentingan peribadi. Ia mengatakan bahawa apa yang kita lakukan menentukan nilai kami. Ramai orang membesar tertanya -tanya "Apa yang saya hargai?"Daripada" Apa yang berlaku I nilai?"Kami diajar untuk mencari status, kekayaan, dan barangan material untuk menjalani kehidupan yang" berjaya ".

Kapitalisme mengatakan bahawa apa yang kita lakukan menentukan nilai kami.

Pengejaran ini membuatkan kita terputus dari perasaan, kehendak, dan keperluan kita sehingga kita terus menghasilkan. Tetapi, perasaan bertentangan dengan melakukan, kerana perasaan memerlukan melambatkan dan mencerminkan. Oleh itu, perhatikan bagaimana rasanya menjalani kehidupan berdasarkan apa yang anda gemari bukan pada apa yang paling produktif. Adakah hari anda kelihatan atau merasa berbeza daripada yang mereka lakukan sekarang?

4. Teori Perbandingan Sosial

Dibangunkan oleh ahli psikologi Amerika Leon Festinger pada tahun 1954, Teori Perbandingan Sosial mengatakan bahawa individu menentukan nilai sosial dan peribadi mereka sendiri berdasarkan bagaimana mereka menumpuk terhadap orang lain. Pada tahun 2023, kita bukan sahaja berpeluang membandingkan diri kita dengan orang -orang di kalangan kita yang terdekat, kerana terima kasih kepada media sosial, kini ada cara yang tidak terhingga untuk merasa kurang ideal.

Ingat, perbandingan mempersempit bidang pandangan kami. Kami biasanya mengukur diri kepada orang yang kami percaya lebih baik daripada kami (mengabaikan mereka yang mungkin tidak melakukan juga), dan kami membandingkan dunia yang tidak kemas kami kepada perwakilan luaran orang lain yang lain. Ingin tahu bagaimana orang yang anda inginkan sebenarnya rasa menjalani hidup mereka dan apa yang diperlukan oleh mereka untuk mengekalkan perkara yang mereka lakukan, dan bukan hanya memberi tumpuan kepada bagaimana ia muncul.

Inilah cara berhenti mendapatkan kelulusan daripada orang lain dalam 5 langkah

1. Tanya diri anda "Mengapa?"

"Mengapa saya berkahwin?"Mengapa saya mengatakan ya kepada jemputan parti ini?"Mengapa saya menjimatkan wang saya untuk rumah?"Menjelaskan" Kenapa "anda akan membantu anda membezakan jika anda menjalani kehidupan sejajar dengan apa yang telah anda ajar adalah berharga, betul atau baik, atau jika itu kerana ia adalah sesuatu yang anda benar -benar peduli. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan "mengapa," mungkin masa untuk berhenti sejenak dan terus melabur masa dan tenaga untuk melakukan dan mencapai.

2. Faham bahawa "tidak setuju" tidak semestinya bermaksud "tidak suka"

Selalunya, kita mengelakkan menegaskan diri kita kerana kita percaya bahawa mempunyai pendapat yang berbeza atau cara yang mungkin membawa kepada pengecualian atau penolakan. Walaupun ini mungkin berlaku dalam hubungan tertentu, dengan banyak orang yang menyedari diri sendiri, itu tidak berlaku. Saya suka memberitahu pelanggan saya bahawa paduan suara dapat menyanyi lebih dari satu lagu dan kebenaran itu wujud dalam kepelbagaian. Kita masing -masing mempunyai pengalaman yang benar tanpa menyangkal kesahihan yang lain.

3. Mengalihkan matlamat daripada disukai dihormati

Kadang kala kita menetapkan sempadan dengan orang lain, mereka mungkin tidak suka bahawa mereka tidak mendapat apa yang mereka mahukan dari kami. Tetapi selagi kita menyampaikan realiti kita dengan kenyataan "Saya" dan jelas tentang keperluan kita, mungkin mereka masih boleh menghormati kita. Tanya diri anda jika anda hidup selaras dengan definisi integriti anda, yang ditakrifkan sebagai menyatakan apa yang benar untuk anda, dan jika anda boleh hidup dengan orang lain yang tidak menganggap anda sempurna.

4. Berhenti berlari dari ketidakamanan

Apabila kita berada dalam mod yang menyenangkan, kita memberitahu diri kita bahawa kita akan bersetuju kerana kita tidak mahu mengecewakan orang lain. Ini mungkin benar, tetapi ada juga motif lain: apabila kita menjaga tuntutan orang lain dan bukannya menegaskan keinginan kita sendiri, kita dapat mengelakkan diri daripada mengalami emosi negatif.

Daripada berlari dari kesedihan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan kegelisahan dengan mengatakan ya apabila anda tidak bermaksud, ingatlah bahawa perasaan ini adalah isyarat dari badan anda untuk menyesuaikan diri.

Daripada berlari dari kesedihan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan kegelisahan dengan mengatakan ya apabila anda tidak bermaksud, ingatlah bahawa perasaan ini adalah isyarat dari badan anda untuk menyesuaikan diri. Mereka adalah peringatan keperluan anda yang tidak terpenuhi, memberikan anda titik data berharga tentang apa yang anda tahu di dalam ketika anda tidak begitu fokus pada bagaimana anda dirasakan di luar. Pertimbangkan bersandar kepada mereka dan mengenali mesej yang mereka miliki untuk anda, dan bukannya menolak dari mereka untuk mendapatkan kelulusan dan melarikan diri sendiri.

5. Hanya kerana rasanya salah, tidak bermaksud adalah salah

Apabila kita mula mengatakan yang sebenarnya, badan kita mungkin mempunyai reaksi baru. Kita mungkin mempunyai berdebar -debar jantung atau keluar dari sarang. Walaupun anda mungkin diberitahu bahawa ketidakselesaan adalah tanda buruk, sebenarnya, sebenarnya, menunjukkan bahawa anda akan pergi ke arah yang betul. Sistem saraf kita menolak sesuatu sehingga mereka merasa kurang baru. Ingatlah bahawa jika perbualan atau bentuk baru ekspresi diri menimbulkan kebimbangan atau ketakutan, mungkin semakin banyak anda berlatih, semakin mudah ia akan mendapat.

Apabila anda tinggal di dalam acuan yang dicipta oleh orang lain untuk anda, memecah dan berkembang di luarnya akan membawa pelbagai reaksi yang tidak selesa kerana perubahan sukar. Mencatatkan jalan baru memerlukan hilang, berulang, gagal, dan eksperimen. Tetapi semua aspek ini adalah bahagian penting dalam perjalanan ke kehidupan yang sahih.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.