Masa saya di hospital psikiatri membantu mempersiapkan saya untuk menghadapi cabaran kesihatan mental yang menjauhkan diri

Nota editor: Esei ini mengandungi perbincangan mengenai pemikiran bunuh diri.

Saya telah hidup dengan kemurungan klinikal sejak berusia 12 tahun. Saya telah melihat beberapa ahli terapi dan telah bertahun -tahun antidepresan. Tetapi saya memukul titik pecah awal tahun ini, pada usia 31 tahun, ketika saya secara sukarela melakukan diri saya ke hospital psikiatri selama tiga hari.

Saya mempunyai tahun yang sukar sehingga saat itu. Ibu saya telah meninggal dunia akibat kanser, seorang sahabat baik telah meninggal dunia, dan saya merasa hancur di bawah tekanan dan tekanan kerja saya. Saya tidak mempunyai masa atau tenaga untuk menangani kesedihan saya-saya hanya cuba mengabaikannya dan melaluinya.

Kemudian surat penolakan sekolah saya datang. Saya ingin mendapatkan MFA, dan saya sangat teruja dengan program ini dan peluang untuk meningkatkan lagi penulisan saya. Membuka surat penolakan itu adalah percikan yang menunda emosi saya. Saya tidak dapat berhenti menangis. Tidak kira apa yang suami saya lakukan untuk mencuba dan menghibur saya, saya duduk dibungkus selimut, enggan meninggalkan katil saya, mengalir.

Kesakitan dan kesakitan tidak selesa dengan masa, dan saya jatuh ke dalam ejaan kemurungan yang gelap. Seperti minggu berlalu, saya mula berfikir untuk mengambil nyawa saya sendiri-ke titik di mana saya benar-benar meneliti kaedah yang berbeza dalam talian dan mula membuat rancangan.

Syukurlah, suara kecil di belakang kepala saya, hati nurani saya atau malaikat penjaga, memberitahu saya bahawa saya memerlukan pertolongan. Saya menghantar mesej kepada rakan rapat yang saya tahu juga telah menangani penyakit mental dan memberitahunya apa yang saya rasakan. Dia menggesa saya untuk pergi ke bilik kecemasan secepat mungkin untuk mendapatkan rawatan. Dengan dorongan rakan saya, saya memberitahu suami saya tentang apa yang sedang berlaku, dan memintanya membawa saya ke hospital.

Pengalaman hospital kesihatan mental saya

Saya menghabiskan sepanjang hari di bilik kecemasan, menonton Lelaki keluarga dan memegang telapak tangan suami saya. Doktor yang saya bicarakan sangat prihatin terhadap keadaan mental saya, dan saya diberitahu bahawa saya harus dimasukkan ke hospital kesihatan mental untuk penjagaan pesakit. Seperti yang dijelaskan oleh jururawat kepada saya, saya akan menerima terapi kumpulan, terapi individu, dan penyesuaian kepada ubat saya yang sedia ada dengan pengawasan untuk memastikan saya tidak bertindak atas pemikiran bunuh diri saya. Tetapi saya terkejut. Bagaimana jika saya tidak mahu membuka orang yang tidak dikenali? Bagaimana jika saya terpaksa mengambil ubat yang saya tidak mahu ambil? Saya tidak tahu apa yang diharapkan. Tetapi saya tahu bahawa saya memerlukan lebih banyak bantuan daripada apa yang saya dapatkan sekarang. Dengan berat hati, saya membenarkan diri saya diletakkan di atas tandu dan diambil dalam ambulans ke hospital psikiatri pesakit kira-kira sejam.

Saya gugup tentang "wad psych," tetapi saya terkejut, hospital kesihatan mental kelihatan seperti mana -mana hospital lain yang pernah saya masuk. Dinding putih hambar, lukisan bunga sekali -sekala, lantai linoleum yang berderit sedikit ketika anda berjalan. Bilik bersama saya besar, dengan tiga katil putih sederhana. Saya mempunyai dua cubbies kecil, di mana saya menyimpan pakaian dan peralatan mandian saya, sebuah meja di sebelah katil saya di mana saya menyimpan jurnal pengalaman saya, dan tingkap yang luas yang membiarkan banyak cahaya. Kebanyakannya normal, kecuali bar di tingkap.

Penginapan pesakit biasa di hospital kesihatan mental berkisar dari beberapa hari hingga minggu, bergantung kepada orang dan apa yang dicadangkan oleh doktor mereka. Saya menghabiskan tiga hari penuh di hospital, di mana saya menghadiri pelbagai sesi, seperti terapi seni dan terapi muzik, dan mengikuti jadual yang sangat ketat. Saya tahu tepat ketika saya makan, berjumpa dengan ahli terapi saya, pergi ke luar, menonton TV. Saya juga telah menetapkan masa untuk bangun (8 a.m.), mandi, dan tidur (9 p.m.), serta "waktu turun" yang dijadualkan pada hari -hari saya, yang sangat menyegarkan.

Saya tidak biasa mempunyai hari -hari saya yang sangat dijadualkan untuk saya, dan ia menghairankan menyegarkan walaupun keadaannya. Saya telah digunakan untuk menjalani kehidupan yang agak sibuk di kereta bawah tanah dengan 7 a.m., bekerja dari 8 a.m. hingga 4 p.m., Kembali ke kereta bawah tanah, pulang ke rumah, masak makan malam, cuba bersenam, teruskan dan lakukan lebih banyak kerja. Kerja adalah tumpuan utama, dan segala -galanya terasa seperti yang tergesa -gesa. Walaupun hari -hari saya di hospital sangat berstruktur (dan ia mengambil sedikit pelarasan untuk tidak memikirkan kerja dan memberi tumpuan kepada diri saya dan keperluan saya sendiri), saya suka mempunyai sedikit masa yang dibina untuk diri saya sendiri.

Aktiviti -aktiviti itu sendiri juga penyembuhan, sesuatu yang saya tidak pernah memberikan masa untuk saya lakukan sebelum saya dimasukkan ke hospital. Saya sering menangis mendengar keradangan semasa terapi muzik, mengetuk kesedihan untuk ibu saya, saya telah menguburkan selama berbulan -bulan.

Semua pesakit dibenarkan pelawat sekali sehari selama satu jam pada waktu petang; Suami, sahabat, dan kakak saya datang setiap hari untuk melihat saya. Pada hari pertama, saya malu melihat mereka-rambut-rambut saya dilipat dan saya memakai baju tidur. Saya terdedah dan bergelut. Tetapi lawatan pertama dan yang berikutnya menunjukkan betapa pentingnya saya penting kepada orang lain. Kawan baik saya menangis ketika dia mula -mula melihat saya, memegang tangan saya dan memberitahu saya bahawa dia tidak dapat hidup tanpa saya. Suami dan kakak saya memeluk saya dengan ketat, dan memberitahu saya lagi dan lagi berapa banyak yang mereka sayangi dan memerlukan saya. Jaminan dan sokongan mereka mengingatkan saya bahawa saya penting, bahawa saya disayangi, saya terpaksa terus pergi bukan hanya untuk diri saya sendiri, tetapi bagi mereka.

Walaupun bagaimana hospital psikiatri digambarkan dalam budaya pop, kebanyakan pesakit yang saya temui sama seperti saya. Dengan itu saya maksudkan, mereka adalah peguam, profesor, guru, dan pakar pembangunan kanak-kanak-hanya orang-orang setiap hari yang mengalami kesukaran sekarang. Kebanyakan kita mempunyai masalah kemurungan, kecemasan, atau penyalahgunaan bahan; Kami tidak dianggap berbahaya. Pesakit masuk dan keluar selama tiga hari saya di sana-kami bersorak dan memeluk pesakit yang pulang ke rumah; Kami menghiburkan pesakit yang baru dan takut.

Saya juga berteman dalam masa yang singkat saya dimasukkan ke hospital. Malam pertama saya selepas tiba, saya ingat seorang lelaki menjemput saya untuk bekerja dengan teka -teki dengannya dan pesakit lain. Kami tidak begitu jauh pada teka -teki yang sangat rumit, tetapi kebaikan dan kemasukan mereka membantu saya merasa kurang bersendirian. Saya belajar di mana mereka berasal (Berlin dan Orange County), apa yang mereka sedang berjuang dengan (PTSD dan kemurungan), dan juga apa yang mereka suka menonton di TV (soapy True Crime Shows). Kami terus makan malam bersama dan menulis bersama pada hari -hari lain. Gerak isyarat yang mudah membawa kepada persahabatan dan persahabatan yang membantu saya merasa kurang bersendirian di hospital. Kita semua telah berakhir dalam keadaan yang sama, tetapi bukannya meratapi, kami memilih untuk membantu satu sama lain. Dan itu membuatkan saya merasa kurang bersendirian dalam penderitaan saya.

Pulih di dunia pasca-pandemik

Tiga hari selepas saya mula -mula tiba di ambulans tengah malam itu, saya dibebaskan dari hospital dan dihantar pulang. Tetapi hanya beberapa hari selepas itu, ketika saya meneruskan kehidupan "normal" saya, seluruh dunia masuk ke mod penguncian kerana pandemik covid-19.

Ketegangan unik masa ini di rumah terputus dari orang tersayang, mengganggu rutin normal, bimbang tentang kesihatan fizikal dan kewangan seseorang menjadi beban besar pada kesihatan mental setiap orang. Tetapi saya terkejut, saya telah bertahan dengan baik dalam semua ini, dan saya fikir saya mempunyai masa saya di hospital psikiatri untuk mengucapkan terima kasih.

Untuk satu perkara, saya dapati bahawa mereplikasi jadual harian hospital saya telah membantu saya melewati bulan berlindung. Saya pastikan untuk bangun dengan 8 a.m., mandi, makan sarapan pagi, pergi ke mesyuarat pagi digital kami, makan tengah hari pada tengah hari, dan sesuai dengan berjalan kaki. Saya mandi setiap hari, dan memakai pakaian yang biasanya saya pakai (atau sekurang -kurangnya, pakaian senaman). Menjelang petang, saya melakukan yang terbaik untuk bersenam menggunakan video dalam talian dan berbual dengan rakan menggunakan FaceTime. Jadual saya memberi saya alasan yang kukuh untuk bangun pada waktu pagi dan peta jalan untuk setiap hari jadi saya betul-betul menjaga semua keperluan saya-walaupun ketika saya bangun tertekan dan tidak diberi motivasi, walaupun ketika hari-hari mulai menyatukan bersama.

Sekiranya saya tidak mempunyai jadual untuk model, saya tidak pasti bagaimana saya akan bernasib baik pada masa ini. Tetapi riffing dari struktur yang saya ada di hospital membolehkan saya mengimbangi kerja dan meluangkan masa untuk penjagaan diri saya sendiri, yang membantu meminimumkan pemikiran negatif saya dan memfokuskan tenaga saya di tempat lain.

Saya juga telah mengambil pelajaran yang saya pelajari dari satu pesakit mengenai mekanisme mengatasi. Saya masih ingat duduk bersamanya, menunggu sesi terapi kumpulan, dan melihat corak bunga yang rumit dan indah yang dia pewarna. "Ini sangat menenangkan," katanya kepada saya. "Seperti yang anda warna, anda akan mula mengembangkan corak. Corak akan membantu menenangkan anda. Saya selalu mewarnai atau bekerja dengan tangan saya ketika saya terharu. Saya bersatu, mengait-semua yang membantu saya."Dia tahu apa yang dia perlukan untuk membantunya melalui masa yang sukar; Sejak itu saya telah beralih kepada baking dan memasak untuk membantu saya berehat dari membaca berita atau tugas lain yang terasa menggembirakan dan mengganggu dalam masa tertentu.

Saya juga tidak pernah menghargai hubungan manusia. Berkawan di hospital membantu saya menyesuaikan diri dengan normal baru saya yang baru, dan lawatan keluarga setiap hari benar. Saat -saat itu adalah mengapa saya kini berusaha keras untuk menjangkau rakan dan keluarga saya. Saya tidak selalu pasti keadaan mental mereka, jadi saya harap saya dapat membantu mereka dengan cara yang membantu saya. Saya juga mendapati bahawa setiap kali saya merasa turun, bermain permainan dengan orang tersayang di atas zum atau hanya berbual tentang hari kita membuatkan saya berasa lebih baik. Membuat kita semua merasa kurang bersendirian.

Saya masih mempunyai hari di mana saya berjuang. Ada beberapa hari di mana saya mahu berlari menjerit di jalan. Tetapi saya tidak mempunyai banyak hari menangis di bawah selimut, dan saya tidak lagi berminat untuk mati. Saya sekarang belajar, dengan bantuan ahli terapi saya, bagaimana untuk mengurus dan menjalani kehidupan terbaik yang saya dapat.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi sedang bergelut dengan kemurungan, pemikiran bunuh diri, atau masalah kesihatan mental yang mendesak, sila hubungi kehidupan pencegahan bunuh diri negara di 1-800-273-8255.