Bergerak, merpati berpose! Kelebihan mengatakan 'regangan buaian' adalah ubat terbaik mutlak untuk pinggul yang ketat

Untuk melakukan regangan buaian dengan betul, mulakan di kedudukan duduk, bersilang dan memeluk kaki atas supaya bahagian luar di kaki berada di dalam lubang siku yang bertentangan (Wardwell mencatatkan bahawa ia dapat membantu melenturkan kaki anda). Kemudian, bungkus lengan anda yang lain di sekitar lutut anda, dan cuba bersesuaian dengan tangan anda di sekeliling anda. Duduklah tinggi dan tarik kaki anda ke arah dada anda-anda akan mula merasakan peregangan di luar pinggul anda. Jika ini terasa terlalu banyak, cubalah angka angka empat regangan, yang melibatkan meletakkan di belakang anda, melintasi pergelangan kaki anda ke atas lutut anda yang bertentangan, dan menarik bentuk ke arah anda. Sama ada, anda akan mendapat pinggul yang tidak diingini dalam masa yang singkat.

Pinggul memerlukan sedikit cinta? Aliran yoga ini akan membantu membukanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.