Bertemu dengan orthosomnia, obsesi budaya yang on-the-rise (dan tidak produktif) dengan menggodam tidur anda

Pertimbangkan peristiwa yang mempunyai cara yang tidak dapat tidur-satu dengan cara yang pasti anda tidak akan dapat tergelincir ke dalam tidur semasa satu? Dengan berfikir secara menyeluruh dan bagaimana anda tidak dapat tidur. Oleh itu, kebangkitan orthosomnia menimbulkan beberapa soalan yang menarik: ia? Dan, memandangkan jawapan itu, tempat apa-jika ada teknologi tidur Betul ada di bilik tidur?

Bagaimana obsesi penjejakan tidur dilahirkan

Menurut pakar tidur dan Penyelesaian tidur Pengarang Chris Winter, MD, ramai orang telah membangunkan tabiat pengesan tidur sebahagiannya kerana mereka menavigasi masalah tidur dan berharap dapat mencari penyelesaian. "Orang ramai sangat terdesak untuk tidur nyenyak," katanya kepada saya. Dan, pada hakikatnya, menurut tinjauan yang baik+hampir 1,500 orang, 92 peratus peserta berkata mereka merasa penat lebih dari sekali seminggu, dan 83 peratus mengatakan kekurangan tidur mengambil dari kualiti hidup mereka.

"Pesakit akan masuk dan berkata, 'Saya membeli perkara ini dari Amazon untuk mengukur tidur saya, tetapi ia tidak berfungsi. Saya masih belum tidur.'Dan saya akan berkata kepada mereka,' Baiklah, apa yang anda harapkan untuk dilakukan dengan tepat?'"Kerana maklumat tidak secara ajaib berubah-ubah ke dalam perubahan yang ketara tanpa tindakan yang disengajakan tidak kira betapa kerasnya kita cuba mencari jalan pintas untuk keperluan biologi yang tidak dapat dielakkan hidup kita melalui fenomena seperti orthosomnia.

Sehingga ini, Dr. Musim sejuk juga menyeru "budaya penggodaman" sebagai penyumbang kepada orthosomnia. "Saya mempunyai pesakit di Silicon Valley yang hanya mahu tidur selama empat jam setiap malam supaya mereka dapat menghabiskan lebih banyak masa bekerja atau latihan untuk triathlon," katanya. "Anda boleh tidur selama empat jam malam dan kelihatan hebat, tetapi ia akan mengejar anda; ia tidak dapat dikekalkan."Dengan kata lain, anda tidak boleh menipu tidur.

Semasa menjejaki tidur sebenarnya membantu

Tetapi dr. Musim sejuk mengekalkan pelacak tidur boleh membantu; ia hanya bergantung pada cara mereka digunakan. Dia dan Kelly Baron, PhD, penyelidik utama di belakang laporan kes Orthosomnia yang disebutkan di atas, kata pelacak yang bagus untuk memberikan gambaran umum tentang bagaimana anda tidur, dan gambaran tentang bagaimana tabiat tertentu dapat dimainkan.

"Mungkin anda tidur di rumah pasangan anda pada hujung minggu dan anda fikir ia mungkin menjejaskan tidur anda. Anda boleh menggunakan data tidur untuk memberitahu anda jika anda sebenarnya, sebenarnya, tidur kurang di rumah mereka daripada anda sendiri, "Dr. Musim sejuk berkata. "Atau mungkin anda banyak minum pada hari Jumaat dan Sabtu dan anda ingin melihat apakah itu mempengaruhi tidur anda. Anda boleh menyemak data anda untuk melihat."Maklumat itu, katanya, mungkin membawa kepada perubahan gaya hidup yang kemudiannya membawa kepada tidur yang lebih baik.

Tetapi ketika saya bertanya Dr. Baron mengapa mana -mana ini sepatutnya menggantikan hanya memeriksa dengan perasaan anda pada hari tertentu sebagai barometer untuk kualiti tidur pada malam sebelumnya, dia menyelesaikan pemikiran saya: "Saya tidak memerlukan pelacak tidur untuk mendiagnosis seseorang dengan tidur yang buruk," dia mengatakan, sambil menambah bahawa ia adalah perkara biasa untuk bangun pada waktu malam tanpa mengetahui. "Orang ramai akan sering datang kepada saya dengan data tidur mereka dan berkata, 'Saya fikir saya tidur hebat, tetapi pelacak saya menunjukkan bahawa saya bangun enam kali."Saya memberitahu mereka agar tidak berpeluh. Sekiranya anda tidak ingat, mungkin tidak penting."

Bagaimana terlalu banyak maklumat dapat disesuaikan

Walaupun kedua -dua pro berpendapat bahawa data tidur pasti membantu dalam erti kata yang menyeluruh, masuk ke wilayah orthosomnia adalah mudah dan tidak produktif. "Jika anda mahukan maklumat umum mengenai tidur anda, ia dapat menunjukkannya, tetapi jika anda menggunakannya untuk cuba memukul nombor atau skor tertentu, itulah ketika ia dapat menjadi masalah," Dr Dr. Baron berkata, menunjukkan bahawa anda boleh melakukan segala -galanya "betul" namun masih tidur malam yang gelisah. "Berbaring di sana, terobsesi, tidak akan membantu."Laser ini memberi tumpuan kepada sanggup badan anda untuk melakukan secara optimum dan bukan secara organik, katanya, adalah bagaimana terlalu banyak maklumat di tangan kita (atau pada pergelangan tangan atau tilam kita) sebenarnya boleh menjejaskan tidur dan bukannya mempromosikannya.

Fokus laser untuk bersedia badan anda untuk melakukan optimum dan bukan secara organik adalah bagaimana terlalu banyak maklumat boleh menjejaskan tidur dan bukannya mempromosikannya.

Titik lain terhadap maklumat yang berlebihan? Kedua -dua pakar mencatatkan bahawa penyelidikan menyokong kesan plasebo semasa bermain, di mana seseorang melihat cara mereka tidur mempengaruhi bagaimana mereka merasa lebih banyak daripada jumlah masa sebenar yang mereka habiskan tidur. Jadi, katakan anda berasa hebat, tetapi data tidur anda tidak sempurna; Dalam kes ini, data sahaja boleh mengalihkan pemahaman anda yang lain tentang bagaimana perasaan anda tentang tidur malam anda. Selain itu, para pakar mengatakan metrik yang disampaikan dari pakaian yang boleh dipakai ini belum disempurnakan dan dapat menaksir jumlah tidur yang anda dapatkan selain menawarkan pecahan yang tidak sempurna berapa lama yang anda habiskan di setiap peringkat tidur. "Mereka telah melakukan kajian di mana mereka telah memberikan data rekaan orang tentang tidur mereka dan yang mempengaruhi perasaan mereka pada siang hari. Ia sangat menarik, "Dr. Baron berkata. "Peranti tidak akan memperbaiki perkara untuk [rakyat] kecuali mereka melakukan sesuatu dan mengubah sesuatu tentang tingkah laku mereka."

Maksudnya ialah sementara data tidur dapat memberikan maklumat, ia tidak dapat memaksa orang untuk membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk tidur lebih baik. Dr. Baron juga menyatakan bahawa bagaimana perasaan anda pada siang hari lebih rumit daripada apa -apa jenis skor tidur. "Terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk keletihan mental, keletihan fizikal, dan tekanan. Mengetahui nombor tidur anda bukanlah keseluruhan cerita sejauh mana anda akan merasakan pada siang hari, "katanya.

Sekarang, dengan semua ini dalam fikiran, soalan besar, bawah talian: adalah pelacak tidur buruk untuk tidur? Menurut pakar, tidak. Mereka boleh membantu, dan mereka juga boleh jelas tidak membantu. Pengambilalihan utama untuk diingat bahawa juga akan memastikan orthosomnia berada di teluk adalah tidak kira berapa banyak data di hujung jari anda, itu sahaja: data.

Sekiranya anda tidak dapat tidur, inilah yang dikatakan oleh pakar tidur. Dan di sini, doktor tidur berkongsi rutin malamnya.